小赵老师谈养生|怎样保护阳气呢？，养生要养阳：夏天最耗阳气的四件事！那么( 二 )
3、要饮食有度
饮食既不要过多 ， 还要注意慎吃冷饮 ， 以免出现损伤脾胃阳气 ， 可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气 。 尤其是阳虚体质的人 ， 可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等 。 夏季出汗多 ， 盐分损失较多 ， 此时宜多食酸味以固表 ， 多食咸味来补心 。 此外 ， 绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品 ， 性质多寒凉 ， 阳虚者少吃 ， 体弱之人最好不要冰镇过食 。
4、要适当运动
夏天不要厌恶日长天热 ， 仍要坚持参加劳动和体育锻炼 ， 以适应夏日养长之气 。 应多到户外活动 ， 尤其是日照充分的山林 ， 对健康是大有好处 。 去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边 ， 或漫步 ， 或快走 ， 或跑步 ， 或登山、或游泳、或跳舞等 ， 充分吸收自然界阳气精华 ， 补充能量 ， 调畅气血 ， 养护阳气 。
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