四季健康谈|经常睡午觉，身体悄悄会发生3个变化，懂得保养的人果然不一样
睡午觉是人类长期生存下来总结出的一个休息的好法子 ， 现如今无论是成年人还是学生 ， 基本上每天学习工作之余都会预留出午休时间让人休息 ， 由此可见一个有质量的午休对于日常的工作生活都是非常有益的 。
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午觉的重要性？
【四季健康谈|经常睡午觉，身体悄悄会发生3个变化，懂得保养的人果然不一样】补充睡眠
人在经历了一个上午的学习工作之后难免会困倦 ， 所以吃完午饭后午休一小会就可以有效的补充睡眠 。 人每天的睡眠时间要在8小时以上为宜 ， 可许多人都会有晚上睡不够或者短时间熬夜的现象 ， 所以午休半小时就可以把睡眠时间补回来 ， 有益健康 。
补充精神
当夜晚睡眠带来的好精神被早上的学习工作消耗的差不多之后 ， 人到中午的时候难免会没有精神 ， 如果中午吃完饭不休息的话 ， 下午做什么事都没有精神 。 所以建议午休一小会 ， 既可以补充早上缺失的好精神 ， 又可以保证下午的工作不被耽误到 。
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帮助消化
吃完午饭后食物会在体内进行新陈代谢、消化吸收 ， 据实验发现人在睡午觉时身体会分泌许多激素调节内分泌的平衡 ， 这其中就包括可以促进消化吸收的各类激素以及分解血糖的胰岛素 ， 对于午饭带来的营养和能量能够更好更快的利用到身体各处 。
预防疾病
据专家介绍 ， 午睡的时候是有利于血液循环和调节内分泌的 ， 这在一定程度上预防了许多疾病 ， 例如冠心病、高血压、动脉硬化等多种心脑血管疾病 。 午休半小时成本并不高 ， 还既可以让身体得到有效的休息又可以预防疾病 ， 非常有益 。
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午休需要注意什么？
饭后半小时后再睡
刚吃完饭体内的消化器官还在紧锣密鼓的工作中没有停下来 ， 所以不能吃完午饭倒头就睡 ， 不然很容易影响消化器官的健康 ， 另外午睡无论是躺着还是趴着都不利于消化 ， 容易积食引起肠胃疾病 ， 所以建议吃饭后可以先走一走 ， 半小时后再进行午休 。
时间不宜过长
睡眠上的一对词汇叫“浅睡眠”和“深睡眠” ， 一般来讲是以半个小时为界限 ， 半个小时以上身体则进入深睡眠 ， 这时血液流动会变慢 ， 大脑会进入休息状态甚至停止运行 ， 如果进入深睡眠后没一小会又醒来 ， 就很容易头晕眼花 ， 更加困倦 。
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午饭不要吃太油腻难消化的食物
吃完午饭后就进入午休时间 ， 但是油腻的食物会消化的更慢 ， 后续如果进入午休 ， 就很容易给内脏消化器官造成负担 。 另外油腻难消化的食物一般会比较重口味 ， 吃了之后午休醒来口腔内会非常难受 ， 甚至会恶心反胃 ， 不利于身体健康 。
午睡环境也很重要
午休虽然是短时间的睡眠 ， 但是也要保证睡眠质量才能事半功倍 。 所以建议午休时间无论是夏季还是冬季要多注意气温的影响 ， 尽量选择让自己更加舒适的环境入睡 ， 还有周围的杂音和电子产品等等的影响也不能忽略 ， 这样才能保证更好的睡眠质量 。
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|经常睡午觉 ， 身体悄悄会发生3个变化
血压趋于稳定
午睡的时候如果睡眠质量有所保证 ， 随着呼吸的逐渐平稳血液循环也会趋于平稳健康 ， 加上午休还能在无形中调节内分泌的平衡 ， 改善身体内部尤其是血管内部的环境 ， 这样一来血压就会趋于稳定 ， 减少患上低血压或高血压等疾病的可能性 。
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