阶梯健康|夏季不想长痘？学学这些小知识
夏天是一年四季中人体肝火最为旺盛的一个季节 。 随着气温的逐渐转热 ， 很多爱美MM们的脸上都长出了让自己很头疼的痘痘 ， 那么为什么会长痘痘呢?
其实长痘痘就是一种肝火旺的表现 ， 同时 ， 肝脏是身体最大的解毒器官 ， 肝火过旺会导致身体排毒不畅 。
因此 ， 想要祛痘 ， 首要把肝脏调理好 。 在夏天如何做好养肝护肝的工作是非常重要的 ， 那么夏季肝火旺怎么调理好呢?下面就让我们一起来了解下吧 。
文章图片
我们都知道如果肝火过旺就相当于引燃了体内的“湿气” ， 导致体内产生湿热 。 火往上走 ， 当火气上到头面 ， 由于头面没有排毒出口 ， 只好从皮肤里排泄 ， 加剧痘痘问题 。
因此 ， 夏季如不注意容易导致肝火过旺 ， 如饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升 。 一般情况下 ， 肝火旺除了会导致痘痘外 ， 还会出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状 。
另外 ， 熬夜也会“熬”出痘痘 。 其实睡眠不够或者休息不好都会导致肝火上炎 ， 因为“夜卧血归于肝” ， 特别是熬夜 ， 在一定程度上也加重了肝脏的负担 ， 容易出现阴虚肝火旺 。 当肝火旺盛到了一定程度 ， 也会导致失眠的出现 ， 引起恶性循环 。
文章图片
说到这里 ， 下面为大家分享5个调理肝火的小知识 ， 希望对大家有帮助~
1、多喝柠檬水
我们都知道喝水可以帮助我们加快新陈代谢速度、有效的将体内的毒素排出体外 ， 这样可以减轻肝脏的负担 。 所以每天造成起床之后可以喝一杯温开水 ， 可以唤醒你一整天的活力哟~
建议可以尝试在水中加入柠檬 ， 柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ， 有利于身体排毒 。 每天喝8~10杯 ， 每次300毫升即可 。
文章图片
2、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候 ， 轻柔地按摩胆囊和肝脏部位 ， 大约位于身体右侧的肋骨下方 。 按摩有助于促进肝脏部位的血液循环 ， 进而改善全身代谢功能 。
文章图片
3、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质 ， 例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等 。 肝硬化患者 ， 医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质 ， 以激活肝脏功能 。
文章图片
4、常吃紫甘蓝
肝火旺可以常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜 ， 十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜、花椰菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 。 每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
文章图片
5、远离酒和药
【阶梯健康|夏季不想长痘？学学这些小知识】酒精对肝脏功能极为不利 。 有肝损的人一定要戒酒 。
另外 ， 不少人身体不适时 ， 习惯到药房买非处方止痛药来吃 ， 但这类药物可能含有对乙酰氨基酚 ， 经过肝脏代谢后 ， 可能产生部分有毒代谢物 ， 使肝脏受到损害 。
推荐阅读
![[两弹一星]唯一在天空闪烁的牛郎织女 两弹一星烈士和最美院士在天上相会](https://p0.ssl.qhimgs4.com/t010247be3077dad79a.jpg?size=600x400)
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- [排毒]千古排毒第一方！排出风毒、热毒、浊毒，夏季感冒常用
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿