宽阔的野地|3类食物老年人得看吃，这些是预防老年痴呆的基本，预防老年痴呆
人在上了年龄后就要开始预防一些常见的疾病 ， 老年痴呆就是其中之一 。 并不是所有老年人都会出现老年痴呆的症状 ， 只要多注意预防就可以避免 。 那么具体怎么做 ， 才能起到预防的效果呢？
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首先我们要知道 ， 为什么会得老年痴呆 。 主要原因就是老年人体内严重缺乏维生素B12 ， 由于随着年纪的变大肠胃吸收力下降 ， 所以无法从食物里摄取足够的维生素 。 只能吸取食物游离在外的维生素B12 ， 但这个量少之又少 。 
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【宽阔的野地|3类食物老年人得看吃，这些是预防老年痴呆的基本，预防老年痴呆】补充维生素B12的方法 ， 这种这种维生素主要来源于动物蛋白 ， 再详细说一下其实主要是来源于动物内脏 ， 其次是乳制品 ， 很遗憾的是植物不会还有种类的维生素 。 所以可以适当的吃些荤 ， 比如猪肝、牛肉、羊肉里面含有维生素B12 。 
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鸡蛋是老年人应该要多吃的 ， 鸡蛋当中含有的丰富蛋白质就不用多说了 ， 有许多的年轻人在平时也非常喜欢吃鸡蛋 ， 到了老年的时期 ， 更加是应该要多吃鸡蛋 ， 鸡蛋当中含有的优质蛋白质 ， 能够补充人体所需 ， 同时也能够起到让脑细胞生存时间相对来说比较久的这种功效 。 
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油性的沙拉酱 。 这种沙拉酱有助于保持大脑功能的健康 ， 因为存在于油性沙拉酱中的维生素E是一种强效抗氧化剂 。 抗氧化剂能够避免神经元（在大脑和人体其他部位之间传递信息的神经细胞）被氧化 ， 从而防止或延缓大脑受到损伤 。 维生素E能够延缓中度至重度认知障碍症患者记忆力丧失的进程 。
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