康康说话|或能有效预防，颈动脉硬化很可怕？老年人做好这5点
众所周知 ， 颈动脉硬化是发生在颈部的动脉粥样硬化 ， 也是全身动脉粥样硬化在颈动脉的一种表现 。 一般情况下 ， 颈动脉硬化随着人体的衰老慢慢加重 。 如果颈动脉硬化的严重程度增加 ， 可能还会引发缺血性脑卒中 。 血液变得粘稠之后 ， 逐渐会形成粥样硬化斑块 ， 甚至引发斑块内出血情况 ， 严重时血管还会出现狭窄的表现 。
因此 ， 老年人平时需要积极预防颈动脉硬化 ， 这样才能防止出现突发的心血管事件 ， 危及生命 。 那么 ， 老年人应当如何预防颈动脉粥样硬化呢？
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1、适当运动
想要有效预防颈动脉硬化 ， 老年人平时需要适当运动 。 因为 ， 本身运动是促进血管健康的一种方式 ， 在运动的帮助下 ， 通常可以促进体内垃圾毒素的排泄 ， 同时降低血液中胆固醇水平 ， 这样才能防止动脉粥样硬化 。 因此 ， 在预防动脉硬化的时候 ， 需要适当多运动 。 最好保证一星期3-5次的有氧运动 ， 每次30分钟左右 ， 老年人可以选择轻松的运动进行 。
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2、注意饮食
老年人想要预防颈动脉硬化 ， 需要注意饮食方面的问题 。 养成良好的饮食习惯是预防疾病的一种有效措施 ， 部分人平时总是进食各种重口味 ， 高脂肪的食物 ， 可能就会导致血液中胆固醇 ， 甘油三酯水平升高 ， 这样出现血脂升高可能性比较大 。 而血液变得异常粘稠后 ， 通常就容易引发动脉粥样硬化 。 因此 ， 老年人在饮食方面 ， 需要注意粗细搭配 ， 适当增加水果和蔬菜的比例 。
3、避免抽烟
老年人想要预防颈动脉粥样硬化 ， 平时应该避免抽烟 。 因为吸烟会加速动脉硬化的进程 。 长期摄入烟草中的有害物质 ， 通常就会加速身体的衰老 ， 这样也对动脉硬化的预防不利 。 因此 ， 老年人需要做到戒烟 ， 减少烟草中有害物质的摄入 ， 这样才能降低身体带来的损伤 。
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【康康说话|或能有效预防，颈动脉硬化很可怕？老年人做好这5点】4、充足睡眠
在预防颈动脉硬化的时候 ， 老年人最好注意充足的睡眠 。 睡眠不足会导致血压升高 ， 影响身体的器官功能 。 循环能力和代谢能力等都会不同程度受到影响 ， 可能就会引发颈动脉硬化 。 因此 ， 老年人在调养身体的过程中 ， 充足的睡眠十分重要 ， 只有科学合理的睡眠才能调养好身体 。
5、滴酒不沾
老年人如果想要预防主动脉硬化 ， 平时应该保证滴酒不沾 。 如果总是有喝酒的行为 ， 通常也会导致颈动脉出现硬化的概率增高 。 因为本身喝酒就是影响健康的一种行为 ， 酒精对人体血管有较强的刺激性 ， 而且还容易引发脂肪肝等疾病 。 因此 ， 老年人平时应该做到滴酒不沾 ， 才可以预防颈动脉硬化 。
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