南昌疾控|还有这几点需注意！，夏日里吃水果
炎炎夏日来临 ， 市面了上水果也越来越丰富 ， 多吃水果是夏日有效补充体内水分和各类微量元素的不错方法 。 大部分的水果都有丰富水分和多种维生素 ， 食用这些水果可以提高自身免疫力 ， 且部分水果中含维生素C有美容皮肤和帮助减肥的功能 ， 其中一些特定水果还有防止便秘的功能 ， 夏日到来 ， 几十种水果陆续上市 ， 小伙伴们 ， 你还等什么 ， 按照自己所需 ， 选水果、吃水果！！
西瓜
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没有这种美味多汁的水果 ， 夏天是不完整的 ， 西瓜好吃又便宜 ， 是夏季最好的水果之一 。 西瓜不仅含有很多水 ， 也是维生素A和C的重要来源 。 维生素A可增强免疫力 ， 对眼睛有益 ， 维生素C可以增强免疫力 。 西瓜还含有维生素B6和钾 。 维生素B6可以提高免疫力 。 钾维持体内水分平衡 ， 还可以预防肌肉痉挛 ， 保持心脏健康 。 吃西瓜还有助于预防中暑并改善心脏健康 。
芒果
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芒果虽然热量很高 ， 但却是丰富的营养来源 。 芒果富含膳食纤维 ， 含有多种矿物质和维生素 。 膳食纤维有助于消化 ， 让人保持饱腹感 。 芒果富含维生素A和C ， 还含有钾和玉米黄质 。 玉米黄质是一种存在于芒果中的色素 ， 对眼睛非常有益 。
木瓜
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在夏天可以吃的另一个很棒的水果是木瓜 。 木瓜含有维生素A和C ， 叶酸和各种植物化学物质等营养成分 。 这种水果还含有木瓜蛋白酶 ， 这是一种有益于胃肠健康的化合物 ， 有助于治疗消化不良和腹胀 。 木瓜也是β-胡萝卜素的良好来源 ， 可以防止皮肤损伤 ， 减少炎症 。
葡萄
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【南昌疾控|还有这几点需注意！，夏日里吃水果】葡萄富含抗氧化剂和钾 ， 有利于控制胆固醇或血糖水平 。 葡萄也会让心脏保持健康 ， 可以促进大脑健康 。
菠萝
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菠萝是最受欢迎的热带水果之一 。 菠萝有助于促进新陈代谢和减少炎症 ， 也有助于调节高血压 ， 燃烧卡路里 。
猕猴桃
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猕猴桃是最有营养的水果之一 ， 含有维生素A ， C和B6 ， 以及镁和铁等营养素 。 吃猕猴桃有助于维持血液中的血红蛋白水平和体内的碱性平衡 。
这些是对健康有益的夏季水果 ， 而且都非常美味 。 如果感到饥饿的话 ， 可以吃一些水果 ， 这样既充饥又能平衡血糖 ， 对减肥也有一定的帮助 。
多吃水果本来是一件很有益身心健康的 ， 特别是在夏日 ， 不少人喜欢吃水果来消暑 。 不过 ， 并不是所有水果都适合大量食用 ， 山楂、香蕉、荔枝、柿子等四种水果在夏天千万要少吃 。
另外 ， 选择恰当的时间食用可以补充身体所需的营养物质 ， 但如果吃错时间 ， 不但不能发挥其作用 ， 甚至还会对身体造成不好的影响↓↓↓
早晨和空腹时吃水果不好 ， 原因是多数的水果都含有较多的酸 ， 空腹吃的话会刺激胃肠道 ， 长期会造成胃痛 ， 不利于健康 ， 还有一些甚至会引起更为严重的后果 。 特别是对于胃肠病的人 ， 本身胃酸比较多 ， 空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等) ， 容易诱发胃病发作 。
建议是最好是上午吃水果 ， 因为上午吃水果 ， 对人体最具功效 ， 更能发挥营养价值 ， 产生有利人体健康的物质 。 此时吃易于消化收的水果 ， 可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
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