瑜伽百科|坚持一个月，肚子小了，背瘦了！，一个体式解决腹大背圆
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《美体公式》
文：七七||绘：Aug
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初学者一开始的话可以借助一些辅具来练习
量力而行！
体式保持10-30秒
【瑜伽百科|坚持一个月，肚子小了，背瘦了！，一个体式解决腹大背圆】根据自身情况练习3-5分钟
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功效
◇可以帮助消化 ， 消除胃部疾患和肠胃胀气
◇有助于增强脊柱的弹性 ， 消除腰部疼痛
◇患有椎间盘突出的人经常练习这个体式 ， 可获得很大的益处
◇膀胱和前列腺也能获得很大益处 ， 并保持健康
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