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黄帝内经与健康生活|否则一身病，这三个时辰一定要睡觉

睡眠应该顺应自然规律 。 按时睡眠 ， 就能调养精、气、神 ， 也会远离疾病 。
若要养好精、气、神 ， 必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠 。
子时睡好觉：养胆
“中医讲养生 ， 就是要人们每天按人体的本性去做 ， 什么时间做什么时间的事情 。 ”首先要知道什么是当令 。 当令有“合时令、值班”的意思 。
子时是指晚上23点到第二天凌晨1点 ， 此时为胆经当令 。 在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆” 。 如果胆气能生发起来 ， 人体就会很好 。 子时胆经最旺 ， 人们要做的事情就是睡觉 ， 保证充足的睡眠时间 。
另外 ， 想强身或拥有窈窕身材的女性 ， 可以尝试拍打胆经来减肥 。
胆经的位置在人体的侧面 ， 从臀部开始一直拍下来即可 ， 每次200至300下 。
黄帝内经与健康生活|否则一身病，这三个时辰一定要睡觉
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敲胆经的最佳时间：
一般在早上的7点到11点之间敲比较好 。 早上的9点多到11点 ， 也是胆经最活跃的时候 。
丑时睡好觉：养肝
黄帝内经与健康生活|否则一身病，这三个时辰一定要睡觉
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丑时是凌晨1点到3点 ， 肝经当令 。 如果想养肝就一定要有好的睡眠 ， 否则肝就要受伤 。
肝主藏血 ， 丑时是养肝血的最佳时间 ， 例如学生的近视眼、黑眼圈 ， 女性月经量少等都是肝血少的原因 ， 因此 ， 要想养好肝血 ， 丑时睡眠质量很重要 。
再者可常按太冲穴 ， 人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴 。
寅时睡好觉：养肺
凌晨3点至5点是寅时 ， 也是肺经当令的时候 。 寅时是阳气的开端 ， 是人从静变为动的开始 ， 也是转化的过程 ， 需要有深度睡眠 。
肺主一身之气 ， 具有主持调节全身各脏腑经络的作用 ， 这时易醒 ， 多为肺气不足 。
根据现代医学研究 ， 人体在清晨寅时血压最低 ， 脉搏次数呼吸次数也少 ， 脑部供血量最少 ， 生命力最弱 。
心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡 ， 其原因就是因为气血不够 。 一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床 ， 同时要慢慢地起床 ， 且不宜早上锻炼 。
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