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养生健康生活常识|运动出汗的好处，出汗多对于身体有好处吗？，运动出汗多是不是代表运动量大

平日里进行长时间的剧烈运动 ， 体温会处于一个持续升高的状态 。 体温过高身体需要散热 ， 汗水也会越出越多 。 一般情况下汗水的量可以说明运动量的大小 。 如果是在运动的时候 ， 一般汗水越多就越好的 ， 汗水多可以说明就是运动量大 。 广州粤波医院妇科提醒；出汗可以说对于身体有益但也可以说对于身体有害 ， 因为有病理性的出汗 。 有时候运动出汗多 ， 并不代表运动量大 ， 如果在湿度高的环境当中 ， 运动量大会让自身出更多的汗 ， 出汗主要是汗液吸附在皮肤表层 ， 汗液吸收了体温蒸发的同时给身体带来降温 ， 所以在湿度高的环境当中 ， 出汗多并不代表运动量大 ， 这时候运动出汗量大也不能证明运动效果好 ， 更不会让你减下脂肪 ， 只会让你失去身体更多的水分 ， 如果在出汗量大的时候感觉口渴 ， 这时候一定要进行水分的补充 ， 不然这时候出汗只会对身体有害 。
【养生健康生活常识|运动出汗的好处，出汗多对于身体有好处吗？，运动出汗多是不是代表运动量大】
养生健康生活常识|运动出汗的好处，出汗多对于身体有好处吗？，运动出汗多是不是代表运动量大
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1、出汗排毒
出汗是一种有效的排毒的方式 ， 夏天人体能够自然出汗 ， 这样有利于身体新陈代谢 ， 经络平衡 ， 提高免疫力;人体每天分泌出大量代谢物 ， 各种毒素随之产生 ， 如果身体老不出汗 ， 皮肤就不会呼吸 ， 这样一来容易造成代谢紊乱 ， 体内毒素大量堆积 ， 时间久了就会出现亚健康状态 ， 多出汗可以排除体内的多余毒素和水分 ， 还有助于皮肤代谢 ， 清洁毛孔 。
2、出汗控血压
高血压人群夏天多出汗是有好处的 ， 通过适当的锻炼来排汗 ， 可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环速度 ， 增加血管壁弹性 ， 有效缓解血管压力 ， 起到控血压的作用 。
3、出汗缓解压力
运动的时候 ， 新陈代谢加快 ， 出汗适量 ， 在运动结束后会感到一身轻松 ， 心情舒畅 ， 因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质 ， 有解压功效 。
养生健康生活常识|运动出汗的好处，出汗多对于身体有好处吗？，运动出汗多是不是代表运动量大
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视运动时间长短不一样 ， 一般情况下 ， 我们把超过半小时的运动称为有氧运动 ， 特别是超过1小时的长时间运动 ， 身体的电解质缺失 ， 这时候不能过量进水 ， 同时也不能只喝水 ， 应该喝点盐水或者葡萄糖等 ， 喝水的量要少 ， 大约150毫升即可 ， 不要过分进水 ， 否则称为身体的负担 。
有条件的 ， 运动饮料也是可以作为一个不错的选择的 ， 但是同样的 ， 喝水量不能急促 ， 要少而多喝 。
记住 ， 不能喝过冰的水 ， 每每运动完 ， 喝冰水感觉舒服透了 ， 但是对身体的坏影响还是很大的 ， 最好还是常温喝水 。


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