营养师雪姐姐|会出现4个异常，若一个也没有，血管保养得还算畅通，血液黏稠时( 二 )
两餐之间 ， 泡一杯代茶饮 ， 可消脂排毒 ， 防血栓 。
华花苗苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 降脂排毒 ， 改善血稠 ， 防血栓 。
将华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。
荷叶 ， 随处可见 ， 药用价值高 ， 其含有较多的黄酮和生物碱 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 改善血液浓粘状态 ， 减少血栓的形成 。
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小叶苦丁 ， 泡水喝 ， 对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 均有降低之效 ， 有助于减少动脉粥样硬化 ， 预防血栓 。
华花苗 ， 俗称婆婆丁 ， 药食两用 ， 用其泡水喝 ， 既可降低血清三酰甘油 ， 还能提升高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂 ， 排出毒素 。
这三种搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 排毒 ， 降脂、改善血粘稠 ， 防血栓 ， 保护心脑血管健康 ， 大有益处 。
第三杯：晚睡前 ， 一杯温开水
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晚上 ， 人体睡眠时 ， 血液流速会变缓 ， 血液粘稠度 ， 也会有高低起伏 。
睡前 ， 喝一杯温开水 ， 不超过200ml即可 。
有助于 ， 减少夜间血液粘稠度 ， 还可滋润呼吸道 ， 助力睡眠 。
防血液粘稠 ， 减少血管堵塞 ， 谨记“三多三少”
1：多蔬果 ， 少油炸
饮食 ， 与血液粘稠 ， 有着密切的关系 。
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多食新鲜的蔬菜 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 ， 降低血液中胆固醇的含量 ， 有助于改善血粘稠 。
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油炸食物 ， 易产生反式脂肪酸 ， 增加心血管疾病的风险 。
【营养师雪姐姐|会出现4个异常，若一个也没有，血管保养得还算畅通，血液黏稠时】并且 ， 摄入过多的反式脂肪酸 ， 可增加“坏”胆固醇的水平 ， 降低“好”胆固醇的水平 ， 易导致血液粘稠、血栓等 ， 增加心脑血管疾病的风险 。
所以 ， 油炸的食物 ， 要少吃 ， 不可贪嘴 。
2：多活动 ， 少久坐
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长时间坐着 ， 身体代谢会降低 ， 血液流速变慢 ， 容易导致血液粘稠 。
此外 ， 久坐 ， 不利于“好”胆固醇 ， 清除动脉里的斑块 ， 增加血栓风险 。
生活中 ， 不论多忙 ， 都要注意 ， 坐下1小时 ， 起来活动5分钟 ， 平时多活动 。
运动 ， 也会促进血液循环 ， 改善血脂健康 ， 预防血栓的形成 。
每天坚持30分钟的快走 ， 是一项不错的心脑血管保健操 ， 可增强肌肉耐力以及血管弹性 。
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3：多饮茶 ， 少喝酒
生活中 ， 喜欢喝酒的人 ， 也要警惕血液粘稠 。
长期大量喝酒 ， 会增加胆固醇和中性脂肪 ， 导致血液粘稠 ， 危害健康 。
尤其是 ， 爱喝啤酒的人 ， 更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等 。
喝酒不要贪杯 ， 养成饮茶“代替”喝酒的习惯 ， 对于血液粘稠 ， 大有益处 。
茶水 ， 可补充水分 ， 稀释血液 ， 还可促进新陈代谢 ， 减少血管堵塞 。
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