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中国中医|强体质避疫毒，【健康养生】必读！中医教您四点

内容来源：中国中医药报作者：梁君昭陕西省西安市中医医院
面对疫病 ，
如何增强体质抵御病邪？
中医教你做好以下四点！
轻叩膻中畅胸阳
《黄帝内经·上古天真论》中有一段话说：“恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来？”即言 ， 摒弃私心杂念 ， 保持内心安宁 ， 达到恬静淡泊、心神自宁的最佳精神状态 ， 有助于防御疾病、保持身心健康 。
当人体处于不良情绪中 ， 脏腑功能便会失调 。 百病生于气也 ， 怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气消 ， 恐则气下 。 所以 ， 面对疫情既要重视防护 ， 同时也应放松心情 ， 保持愉悦乐观的心态 ， 注意精神调摄 ， 使人体气机通畅 ， 百病皆去 。
若久居室内 ， 不便外出 ， 时感胸闷 ， 可以轻轻按压或轻叩膻中穴 ， 用声带发“呵”字音 ， 发“呵”音6次为一个周期 ， 可依据身体状况 ， 连续发声3~6个周期 ， 能够起到振奋心肺之阳、畅达胸中气机作用 。
中国中医|强体质避疫毒，【健康养生】必读！中医教您四点
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膻中穴是养生保健中常用的一个重要穴位 ， 位于胸部前正中线上 ， 两乳头连线的中点 ， 有调理脏腑、理气活血功效 ， 主治病症为胸部憋闷不适、心悸气短不安等 。 但既往患有心脑血管疾病或年老体弱者 ， 若有不适 ， 应到医院就诊 ， 在医生指导下治疗 。
艾条熏香抑病毒
足三里 ， 隶属足阳明胃经 ， 是一个强壮身心的保健要穴 。 艾灸可以激发脏腑功能、行气血、和阴阳、增强体质 。 按摩和艾灸足三里 ， 是最常见的居家保健方法 。
中国中医|强体质避疫毒，【健康养生】必读！中医教您四点
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足三里穴在小腿前外侧 ， 当犊鼻下3寸 ， 距胫骨前缘一横指（中指）处 。
在中医理论中 ， 脾的功能其中有主肌肉和主统血 ， 为后天之本 。 每天按足三里5~10分钟 ， 有增加脾胃运化功能 ， 促进体内的水湿转化为水谷精微 ， 达到调理脾胃、补中益气、通经化湿的作用 ， 对人体大有裨益 。
艾灸足三里 ， 防病保健 ， 效果更佳 。 故民间谚语有“艾灸足三里 ， 胜吃老母鸡”之说 。 在医生指导和保证安全前提下 ， 采用艾灸以调理身体 ， 提高机体免疫力 ， 对预防疫毒有积极作用 。 也可选取中脘、气海、关元等穴位 。
除艾灸穴位之外 ， 还可用艾条熏香 。
具体方法：关闭门窗 ， 点燃艾条 ， 烟熏半小时 ， 再打开门窗通风换气 。 居室房间交替进行 ， 每周2~3次 ， 可以一定程度上抑制病毒生存 。
咽津养生强体质
古人言：“留得一分津液 ， 便有一分生机 。 ”口腔中的津液（口津） ， 俗称唾液、舌水 ， 又被称为金津玉液 。 药王孙思邈推崇至极的“舌抵上腭 ， 吞咽口水”养生方法一直为历代养生家所厚爱 。 俗谚云：“口咽唾液三百口 ， 保你活到九十九 。 ”
咽津法一般包括搅舌、漱津、咽津三部分 。 每日清晨 ， 用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动 ， 待口中津液增多 ， 作漱口状漱津 ， 最后再将津液分次缓缓咽下 。
咽津的过程中 ， 可以和脾健胃、润泽五脏肌肤、养肾补元 ， 还可补益脑髓 。 长此以往 ， 可使人体健康长寿 。
脾肺同养固卫气
中医经典《黄帝内经》云：“正气存内 ， 邪不可干；邪之所凑 ， 其气必虚 。 ”防御外邪入侵需要依靠体表卫气的固护 。 人体卫气由脾胃运化所生 ， 也就是说 ， 只有脾旺则气血运生有力 ， 卫气就会充沛有力 ， 防御功能强劲 。
老年人脾胃功能低下 ， 卫气弱则易被邪气外扰 ， 而肺主皮毛 ， 邪气外袭 ， 首先犯肺 ， 继而易引起呼吸道疾病 。 肺脾功能虚弱者 ， 平时可煮熬山药薏苡仁粥服用 。
山药与薏苡仁均为药食同源之品 ， 山药既可以补益脾胃又可以生津益肺 ， 薏仁具有健脾祛湿之效 ， 二者入锅 ， 熬至米粥 ， 还能够促进肠胃吸收 ， 从而增强体力 ， 抵制病邪 。 人体最大的免疫系统之一就是胃肠道 ， 合理膳食可以打造健康的肠道益菌环境 ， 吃出健康的身体 。


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