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诚惠生活|吃太多易伤身，尤其是第一种，为什么吃水果会上火？这6种夏季水果( 二 )


一方面 ， 菠萝蜜和榴莲的含糖量在15%以上 ， 易长痘、痤疮或皮肤不好的人应垓减少食量 。 另一方面 ， 这两种水果营养丰富 ， 吃太多导致肠胃无法完全吸收 ， 易燥热 。
?食用指南
菠萝蜜：一天食用100g~300g；食用前用盐水浸泡10分钟 ， 可以减缓上火症状 。
榴莲：一天不宜超过100g；配合着山竹吃 ， 达到降火的目的 ， 或用榴莲壳煮盐水、煲汤也能下火气 。
水果这样吃更健康
虽说水果很健康 ， 但不少人犯了吃水果的误区 ， 结果水果越吃越不健康 。
水果饭前吃还是饭后吃？
建议在饭后一小时再吃水果 ， 这个时间不会影响肠胃的正常消化和吸收；有减肥需求的朋友 ， 可选择饭前吃 ， 帮助减少正餐的摄入量 。
注意：山楂、葡萄、番石榴等酸性水果 ， 最好别再饭前吃 ， 因为空腹时 ， 它们含有的鞣酸与胃酸发生反应 ， 易凝结成块 ， 增加结石风险 。
减肥期间 ， 水果可以代替主食吗？
不建议大家用水果代替主食 。
水果的大部分营养是碳水化合物（简单碳） ， 人体容易吸收 ， 但是饱腹感差 ， 很容易就饿了 。 这样一来 ， 热量就得不到消耗 ， 减肥的效果也不好 。
其次 ， 用水果代替主食 ， 更易伤身 ， 引起胃病、内分泌失调等症状 。 减肥应适当减少热量的摄入 ， 并结合运动来燃脂、减脂 。
水果坏掉一部分 ， 还能吃吗？
很多人觉得水果局部腐烂了 ， 只要削掉烂的部分 ， 就可以继续吃 。 其实 ， 不管水果腐烂、坏掉的面积有多小 ， 也要避免食用 。
因为水果霉变后 ， 细菌会慢慢渗透 ， 扩散到水果的其他部分 ， 不利于健康 。
最后 ， 小健推荐大家在夏季可以吃一些“清火”的水果：梨、山竹、火龙果、西瓜、甜瓜 ， 它们不仅多汁清甜 ， 还能消暑下火 。
来源：健康圈


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