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「无症状感染者」人过了40岁想要增寿，建议少做4件事，做到的越多，离长寿越近


「无症状感染者」人过了40岁想要增寿，建议少做4件事，做到的越多，离长寿越近
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「无症状感染者」人过了40岁想要增寿，建议少做4件事，做到的越多，离长寿越近
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「无症状感染者」人过了40岁想要增寿，建议少做4件事，做到的越多，离长寿越近
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40岁虽是人生事业的顶峰期 ， 但同时也是疾病的暴涨期 。 此时的身体机能发生一定的转变 ， 有下降趋势 ， 如心脏、肾功能、肝功能等都在逐渐消弱 ， 极有可能出现各种病症 ， 要万分关注 。
同时处于这一时期的人群需做好防护工作 ， 防范于未然方可有利抵抗疾病侵袭 ， 为晚年生活打下基础 ， 从而获得长寿的青睐 。

生活习惯对健康的影响是最直接的 。 要想健康增寿 ， 一些有害健康的恶习现在就要改 ， 尤其是这4件事 ， 一件也不能再做了 。
不好好吃早餐

在我国不吃早餐或早餐随意应付的人占很大比例 ， 以致早餐营养不足的情况达80%以上 。 有些人由于没时间吃早饭 ， 导致后来已没有胃口和习惯吃早饭 ， 最终这类人的平均寿命减少2.5岁 。
早餐是一天中最重要的一餐 ， 一份精心搭配的营养早餐 ， 可为身体提供重要的能量 。 而长期不吃早餐的人 ， 不仅体质和精力无法提升 ， 而且体内的胆汁无法排出 ， 产生沉淀结晶物——结石 ， 对身体的伤害巨大 。
久坐不运动

当代人的工作方式就是面对电脑办公 ， 久坐不动是常态 ， 有时候一坐就是一天 。 年轻人或许还能抗得住 ， 但对40岁以上的人来说很吃力了 。 虽然这个年龄层的人肩负着上有老下有小的重担 ， 但不能因此牺牲健康为代价 ， 而应该更重视身体健康 。
生命在于运动 ， 不动则退 ， 长期不运动的人身体代谢减慢 ， 引发多种疾病 。 不妨每工作1小时 ， 抽出10分钟活动身子 ， 或每周抽两次做做跑步或打球的运动 ， 身体状况将明显改善 。
抽烟酗酒

抽烟杀人于无形 ， 在我国每年因肺癌死亡的人将近九成是烟民 ， 抽烟达30年以上者患肺癌的机率是10年以上人群的100倍 。 而只要戒烟成功 ， 达到10年者 ， 患病率将下降80% ， 戒烟后的15年已与正常人概率持平 。
因此越早戒烟越好 ， 说到就做到 。 在中国喝酒是一种文化 ， 适当的饮酒有促进血液循环的作用 。 但千万不可过量 ， 长期饮酒危害肝脏 ， 致使大量酒精肝和肝癌的出现 ， 而酗酒中出现的猝死也很常见 。
熬夜

人有将近三分之一的时间用在睡眠中 ， 通过睡眠休养生息 ， 相当于对精神和五脏六腑做保养和加油 ， 对健康有重要作用 。 而现代人非要逆向而行 ， 习惯熬夜 。 带来的结果小到睡眠不足、精力不佳 ， 大到心脏病、抑郁症、猝死的发生 。
不要小看熬夜 ， 不少成功人士连续熬夜致猝死的新闻比比皆是 。 工作再重要 ， 11点到了就要停下手中的事 ， 身体才是革命的本钱 。
【「无症状感染者」人过了40岁想要增寿，建议少做4件事，做到的越多，离长寿越近】这几件事是长寿路上的最大障碍 ， 如何做取决于你 。 要想长寿食物也很关键 ， 日常不妨多食用优质蛋白:如豆浆、牛奶、鸡蛋等；和膳食纤维 ， 从新鲜蔬果中获取；以及养肾食物 ， 如黑豆、黑米和黑芝麻等 。 获取长寿其实很简单 ， 那就是：坚定决心 ， 付出行动 。


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