美食杰官方|夏天如何补气血？还得靠它，每天吃一点，补血养颜气色好
我们经常看一个人有没有精气神 ， 关键是看这个人的气足不足 。 所以 ， 大家知道补气的重要性了吗？以前补气都是喝茶什么的 ， 今天给大家换个方法 ， 来看看吧！夏天如何补气血？还得靠它 ， 每天吃一点 ， 补血养颜气色好！它就是紫米了 ， 能改善身体虚弱状态 ， 强身健体 ， 还不上火 ， 简直是一举多得 。 总体上来说 ， 紫米奶酪包可以补气益血 ， 适合营养不良 ， 体质虚弱者 。 同时 ， 紫米还有不少食疗效用 ， 明目补血 ， 是女性的福音 ， 特别适合产妇、老人、儿童食用 ， 可以有效地补充营养 。 下面的这个紫米饭团 ， 大家喜欢的话就在下面点个赞吧！紫米饭团
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By Tiramisu8520
配料：
米 适量、糯米 适量、紫糯米 适量、胡萝卜 适量、笋丁 适量、香肠 适量、土豆 适量、咸肉 适量
烹饪步骤：
1.将米、糯米、紫糯米洗净 ， 下锅 。 可根据个人喜好调节三种米的比例 。
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2.各配料切丁备用 。
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3.各备料煸炒
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4.将煸炒后的辅料放入米锅中同煮 ， 加入适量的盐
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5.煮熟后出锅
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6.将糯米饭及配料拌匀 ， 揉成饭团即可 。
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烹饪小贴士：
1、紫米非常不好煮 ， 要先煮一次 。 然后熄火让米粒胀开再煮 ， 这样的效果会比较好 。 2、当米粒变软后一定要不停搅拌 ， 才不会粘锅焦底 ， 也可以保护锅底 。 3、紫米比一般的白米营养价值要高一些 ， 蛋白质含量要高30% ， 脂肪酸和维生素的含量也要高一些 ， 更重要的是富含铁、锌、锰、铜等微量元素 。 4、紫米含纯天然营养色素和色氨酸 ， 下水浸泡会出现掉色现象 ， 即营养流失 ， 不宜用力搓洗 ， 浸泡后的水（红色）请随同紫米一起煮 ， 不要倒掉 。
大家喜欢吃这个吗？
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