爆炸养生说|这6种食物要学会拒绝！必看!，日常饮食一定要吃的健康又安全
【爆炸养生说|这6种食物要学会拒绝！必看!，日常饮食一定要吃的健康又安全】人到中年 ， 身体感觉越来越差 ， 好似五脏六腑都藏着不少的杂质 ， 让人感觉浑身不得劲儿 ， 走几步都想喘口气 ， 其实这说明你的身体该调理了 ， 如果你没时间锻炼 ， 那么日常的饮食习惯至少该改改 ， 需要吃的健康点 ， 那么怎样才能吃得健康呢？
1、零食
不少人终日瓜子、糖果、饼干、饮料、巧克力、薯片等零食不断 ， 没有正常的饮食规律 ， 消化系统没有建立定时进餐的条件反射 ， 使胃肠得不到休息 ， 可导致食欲减退 ， 影响进食 。 久而久之 ， 易造成各种营养素的缺乏 。 尤其是会影响正餐的食物摄入 ， 刚吃了2盒薯片 ， 又嗑了一包瓜子 ， 再吃饭吃菜就吃不下了 ， 因此这样的人身体很缺乏优质蛋白质和维生素 。
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2、偏食
一日三餐就吃蔬菜、不吃荤菜 ， 害怕长胖 ， 久而久之 ， 身体感觉没力气 ， 打不起精神 ， 吃了总感觉到饿 。 这样做会让优质蛋白质的食物来源会大大受到限制 。 偏吃荤菜 ， 不吃蔬菜 ， 又会导致热量过剩和各种维生素及矿物质的缺乏 。
建议可以这样吃 ， 一口荤 ， 三口素 。 这样荤素搭配 ， 平衡饮食 。
3、暴食
好些人平时随便吃 ， 但是一旦应酬就大吃大喝 。 或者连续好几天大吃大喝 ， 这样不但可引起胃肠功能紊乱 ， 还可诱发各种疾病 ， 如急性胃扩张、胃下垂等 。 大量油腻食物的摄入迫使胆汁和胰液大量分泌 ， 使发生胆道疾病和胰腺炎的风险增加 。 这些疾病会严重影响人体对营养素的摄取 。
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4、快食
和人一起吃饭 ， 我发现好多人三下五除二几分钟就把一餐饭给解决了 ， 吃的快又多 ， 食物来不及在嘴里咀嚼 ， 产生不了更多的酶 ， 来消化食物 。 这样“狼吞虎咽”的吃法不仅加重了胃的负担 ， 而且容易导致胃炎和胃溃疡 。 同时 ， 由于食物咀嚼不细 ， 必然导致食物消化吸收不全 ， 从而造成各种营养素的损失 。
5、烫食
老人们都喜欢趁热吃 ， 但是 ， 太热也会伤到食管的 。 一般30-40°的温度的水和食物比较合适 。 太烫的食物容易烫伤舌头、口腔黏膜和食道等 ， 对牙齿也可能造成损害 。 食道烫伤留下瘢痕和炎症 ， 也会影响对营养素的消化 。
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6、咸食
早餐很多人喜欢吃一小碟咸菜 ， 每餐必吃 ， 觉得下饭 ， 其实这是很不好的做法 。 咸菜含有大量的氯化钠 ， 吃多了 ， 容易引起血压高、胃病等等 。 爱吃咸食的人每天食盐量大大超过正常人需要的水平 ， 由于体内水、钠潴留 ， 血液循环加快而使心脏和肾脏负担过重 ， 可引起高血压等疾病 。
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