楚阁坊|还会变瘦，睡美人！原来睡觉不仅能变美
文章图片
物质生活的急剧丰富的今天 ， 让我们在物质上都能保持与世界同步 ， 那么大家想了解一下世界最流行的 ， 最新的美容健康方面的小知识吗？我们不想仅限于中医怎么养生 ， 让我们来看看世界上正在流行的最新的观念是什么？紧跟世界最前沿 。
文章图片
文章图片
睡眠时间短容易造成肥胖 ，
原因是身体代谢量不变但食欲增加
睡眠时间短 ， 会减少抑制食欲的荷尔蒙 。 花王联合早稻田大学的研究结果表明 ， 食欲增加 ， 会提高体重上升的风险 。
【楚阁坊|还会变瘦，睡美人！原来睡觉不仅能变美】研究中 ， 9名健康男性（平均年龄23岁 ， BMI平均值22.2kg/㎡） ， 在3天里分别每天睡7小时或3.5小时 ， 第4天睡7小时 。 隔2周后 ， 交换睡眠条件 ， 再度过3天 。 在房间内设定代谢测定装置 ， 测定从第3天19点至第5天19点的48小时里能量消费量等数值 。
结果显示 ， 即使睡眠时间短 ， 1天中的能量消费量也不会产生变化 ， 但直肠温度却随着睡眠时间的减少而下降 。 7小时睡眠的平均温度为36.75℃ ， 3.5小时睡眠的则为36.68℃ 。 众多研究者表示 ， “这就意味着 ， 关系到全身能量消耗的体温调整的日节奏被打乱 。 ”
综上所述 ， “睡眠时间会改变能量消耗平衡及日节奏 ， 提高肥胖风险” 。
碳水化合物能维持剧烈运动和
长时间运动中的血糖值 ， 预防免疫力低下
剧烈运动、长时间运动给身体带来压力 ， 造成免疫力低下 。 但是 ， 在澳大利亚的研究中 ， 经过对大量文献的分析后发现 ， 运动时摄取碳水化合物 ， 会提高免疫系统的恢复速度 。
掌管免疫机能的血液细胞中的淋巴球 ， 在运动后急速减少 ， 但在运动前或运动中摄取碳水化合物的话 ， 可以抑制淋巴球的减少 。 例如 ， 在骑行运动的2.5小时里 ， 饮用2L碳水化合物含量在4-12.8%的饮料 ， 最终报告数据显示 ， 这样做确实能防止淋巴球减少 。 这可能是因为 ， 通过碳水化合物的摄取 ， 能够维持血糖值 ， 抑制压力荷尔蒙的分泌 。
爱情荷尔蒙后叶催产素
是一种连接父子情的激素
美国的实验表明 ， 脑内分泌的荷尔蒙后叶催产素 ， 有提高父亲对孩子的关心度的可能性 。
孩子在1-2岁的30名父亲参与了该实验 。 对其中的15人 ， 用喷雾器向鼻腔内注入后叶催产素或它的仿造液 。 剩下的15人则注入后叶加压素或它的仿造液 。 后叶催产素和后叶加压素均为哺乳动物实验中 ， 与父性行动相关的荷尔蒙 。
接下来 ， 向参与者分别展示自己的孩子、不认识的孩子、不认识的成人的照片 ， 用磁共振成像拍摄脑部活动 。
结果显示 ， 后叶催产素组对于自己孩子的照片 ， 脑部的尾状核、前带状皮脂的背侧部、视觉皮脂的反应加强 。 该现象表明 ， 激活了与报酬、同感以及注意等相关的脑部部位 ， 也就是提高了对孩子的关注度 。 本次实验中 ， 后叶加压素组没有产生变化 。 研究者表示 ， 荷尔蒙可能会促进男性的育儿积极性 。
把米饭中的白米换成玄米 ，
能提高新陈代谢、让肠道更轻松
美国的研究表明 ， 食用玄米或全粒小麦等全粒谷物 ， 相比白米等精制米 ， 会提高静态时的代谢量 ， 增加排便量 。
年龄在40-65岁的81名男性女性 ， 随机分为「全粒谷物」组以及「精制谷物」组 。 2周内大家食用同样的食物 ， 计算出维持体重的必要能量值 。 在接下来的6周里 ， 全粒谷物组平均每日摄取207g的全粒谷物 ， 并从精制谷物组的餐食中去除掉全粒谷物 。
推荐阅读
- 楚阁坊|有3个原因，近一半国人血糖异常！专家称：北方人更容易得糖尿病
- 深爱不如久伴你|不但没营养还会伤身，早知道早避免，炒鸡蛋别放2物
- 楚阁坊|驻马店市中心医院召开“国家高级卒中中心”复审动员会
- 楚阁坊|做好的中药还是大有可为的
- 楚阁坊|不感冒了，排除湿气，远离妇科炎症，身体越来越好，女性常吃此菜
- 梦笔三生|去掉体内细菌垃圾，癌细胞还会“悄悄溜走”，夏季还是要多吃它们
- 生命科学|部分人还会头晕眼花，《爱尔兰时报》：戴口罩运动心率可能更快
- 楚阁坊|碰到多买一些，清香下饭，咳嗽就怕这菜
- 圆圆影音|多吃几种菜，不仅好吃，妇科疾病还会远离你，女人要想摆脱妇科病
- 大众康|三天让你变瘦，美味不挨饿，谁用谁见效！，想减肥这不难