爆炸养生说|你也想吗？那就合理运动，健康饮食！，女明星都在集体练马甲线
很多女性对自己的身材很在意 ， 想要拥有更加完美的身材 ， 平时会锻炼身体 ， 瘦腿、瘦腰 ， 还有些女性想要锻炼出马甲线 ， 前段时间谢娜就在微博上为自己立下flag ， 要在三个月内练出马甲线 ， 生活中也有很多女性朋友都想练出马甲线 ， 今天小编就给大家介绍一些联系马甲线时候的饮食吧！看完记得关注小编哦~
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1、不吃甜食
有句话叫“添加糖是毒药” ， 所以在练马甲线的减脂塑形期间 ， 一定要拒绝甜食 。 添加糖除增加热量供应外不含有任何其他营养成分 ， 也被称为“空热量” 。 饼干里有糖 ， 果酱里有 ， 各种饮料 ， 果汁更是如此 。 只要控制不吃这些东西 ， 那么就能简单地从这个方面控制住热量的摄入 。 所以为了练马甲线 ， 一定不要吃甜点 。 糖水等 ， 如果想吃甜的 ， 可以来片酸酸的柠檬缓解对甜食的渴望 。 没有柠檬就吃一个水果吧 ， 水果中的糖分也能很好满足你的需求 。
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2、增加蛋白质摄入
常见的猪牛羊鸡鸭鱼各种肉类 ， 蛋类 ， 乳制品(牛奶 ， 奶酪等等)是主要的蛋白质和脂类的摄入来源 。 练马甲线期间是需要增加蛋白质的摄入的 。 对于日常饮食来说 ， 你不需要每顿饭都做到高蛋白 ， 每餐的蛋白质含量为20-30g是比较合适的 。 练马甲线期间 ， 在虐过腹之后 ， 蛋白质的补充量就要稍高一点了 ， 大概是30-40g的范围 。
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注意：肉类必须选择纯瘦肉 ， 烹饪前把必须把肉眼可见的肥肉全部去掉 。 蔬菜水果的摄入要尽量多样化一些 。
【爆炸养生说|你也想吗？那就合理运动，健康饮食！，女明星都在集体练马甲线】马甲线是腹部肌肉的体现 ， 让女性的身材看起来更匀称更好看 ， 每天坚持运动 ， 做一些针对腹部的锻炼 ， 可以更快锻炼出马甲线 ， 想要拥有更好看的身材曲线 ， 平时也要注意饮食 ， 吃一些有利于肌肉生成的食物 ， 少吃油腻食物 ， 多补充蛋白质 。
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