跑者人生|肥肉却不见减少？你可能犯了这3个错误，减肥有很长时间了
我们有很多的朋友在进行减肥减脂的过程中 ， 很可能都会遇到一些问题 。 就比如这样一个常见的问题 ， 那就是自己减肥有很长时间了 ， 但是身体中的肥肉却不见减少 。 对此 ， 我想和大家说的是 ， 我们之所以会遇到这样的一个问题 ， 其中的原因是很多的 ， 特别是对于我们一些对减肥减脂不太熟悉 ， 第一次去进行减肥减脂的朋友来说 ， 就更加可能会遇到这个问题了 。
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阅读这篇文章你将获得：
1、减肥减脂应避免的问题
2、室内快速减脂的方法
3、在室内锻炼时我们应注意的一些事项
那么我们该如何才能够解决这个减肥问题呢？或者说我们在减肥减脂的过程中 ， 如何去做 ， 才能够避免我们出现这个问题呢？
对此 ， 我想和大家说的 ， 那就是我们在减肥减脂的过程中 ， 之所以会出现这样一个肥肉不见减少的情况 ， 其中的原因就很可能是因为自己犯了这样三个错误 。
当我们能够在减肥减脂的过程中 ， 去避免这3个错误发生以后 ， 就能够在很大程度上 ， 帮助我们去更好的去进行减肥减脂了 。
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一、你有犯过这样几个减肥错误吗？
1、过度地关注体重
我们有很多的朋友在进行减肥减脂的过程中 ， 评判自己有没有较好的减肥效果的标准 ， 那就是自己的体重有没有下降了 。 当我们在减肥的过程中 ， 体重持续没有下降的时候 ， 我们有很多的朋友 ， 就会认为自己没有很好的减肥效果 ， 就会认为自己身体中的肥肉没有减少 。
对此 ， 我想和大家说的 ， 那就是我们在减肥减脂的过程中 ， 过于关注体重的变化 ， 这对于我们的减肥减脂来说 ， 是非常不利的 。
要知道 ， 人体的体重不仅仅是由脂肪构成的 ， 当我们的肌肉增加了 ， 而肥肉减少了 ， 我们的体重就会保持不变 ， 而且还可能增加 。 所以说 ， 我们在进行减肥减脂的过程中 ， 自己需要去关注的 ， 应该是自己身材上的变化 ， 而不是一味地去关注体重的变化 。
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2、蛋白质的摄入需要适量
我们在减肥的过程中 ， 有这样的一个知识点是我们需要知道的 ， 那就是我们如果想要获得一个较好的减肥效果的话 。 那么就需要让自己饮食上去做到高蛋白和低碳水 ， 这样一来 ， 就能够让我们在摄入较少热量的同时 ， 去保证自己身体中肌肉量不得到流失 。 但是 ， 凡事都是需要一个度的 ， 如果我们在饮食中摄入了过多的蛋白质的话 ， 对自己是会有一些不利的影响的 。
过多去摄入蛋白质 ， 一方面会让我们身体中的脂肪得到增长 ， 因为过多的蛋白质也是会因为身体体重的热量的 ， 从而阻碍我们减肥减脂的进行 ， 另一方面则可能会影响自己的身体健康 。
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3、减肥的过程中 ， 只去进行有氧运动
虽然说我们在进行减肥的过程中 ， 去进行有氧运动 ， 能够帮助我们很好的减掉脂肪 ， 但是我们如果只去进行有氧运动的话 ， 那么自己是难以有较好的减肥效果的 。
因为我们得要知道的是 ， 在减肥的过程中 ， 只去进行有氧运动的话 ， 虽然会让脂肪得到一定的减少 ， 但是同时也会让肌肉量减少 ， 从而阻碍我们去较好的减肥减脂 。 所以说 ， 我们在减肥的过程中 ， 除了需要去进行有氧运动以外 ， 还需要去进行适当的力量训练才行 。
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二、如何进行室内减肥减脂运动？
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