益乐人生|面条，哪个更容易发胖？牢记做好5点，体重平稳不上升，米饭
减肥是一个永恒的话题 ， 现在很多人都因为不正确的饮食 ， 缺乏运动 ， 导致肥胖明显 。 那很多人为了减肥会控制饮食 ， 控制热量的摄入 ， 而米饭和面条都是大家平时饭桌上的主食 ， 南方人爱吃米饭 ， 北方人爱吃面条 ， 这两种主食哪种更容易让人发胖呢？
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平时吃的面条主要原材料是面粉 ， 面粉含有淀粉物质 ， 吃太多的话 ， 容易导致血糖升高 ， 这中糖类物质没有利用掉的话 ， 会出现肥胖的表现 。
但是和米饭比起来 ， 面条的热量要低很多 ， 面条的原材料有多种 ， 可以选择一些粗粮或者谷类物质来加到面粉中 ， 这样面条的热量就会降低很多 ， 而米饭的主要原材料就是大米 ， 里面含有很多的淀粉物质 ， 和面条相比 ， 米饭更容易让人发胖 。
但是减肥期间吃面条也要注意 ， 这几件事情 。
【益乐人生|面条，哪个更容易发胖？牢记做好5点，体重平稳不上升，米饭】一、别吃太多
面条很容易一不小心就吃多了 ， 但是只要控制好量 ， 就不会出现热量超标的情况 。
二、注意面条的温度
太凉的面会刺激到肠胃 ， 多吃容易出现腹泻、腹痛等问题 ， 特别是肠胃功能弱的人 ， 不适合吃凉面 ， 太烫的面也会对食道造成伤害 ， 在吃面的时候要选择温热的面 。
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三、选择合适的品种
一般面条都是小麦粉做成的 ， 在加工的时候会损失很多的膳食纤维 ， 所以 ， 最好选择一些粗粮面 ， 在补充膳食纤维的同时还能控制血糖 ， 比如说荞麦面 。
四、少放调味料
过量的调味料或者浇头 ， 虽然能提升口感 ， 让你胃口大开 ， 但是他们的热量却不低 ， 如果不想发胖的话 ， 最好还是选择清淡的汤面或者用天然的食材来提升面条的味道 。
五、不要喝太多汤
做水煮面条等淀粉类食物的时候 ， 表面的淀粉会融于汤中 ， 让汤的热量变高 ， 特别是猪骨高汤这一类 ， 本身就含有较高的脂肪 ， 所以 ， 吃汤面的时候 ， 要少喝汤 ， 尤其是加了料的汤 。
此外 ， 面条还能刺激人大脑神经的活动 ， 而且面条更适合在中午或早上吃 ， 在晚上吃既容易引起营养过剩造成肥胖 ， 还容易引起消化不良导致失眠 。 此外减肥的人还可以用番茄黄瓜等低热量的水果代替晚餐 ， 既可以燃烧脂肪还可以饱腹防止摄入其他的食物 。
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