妙连健康课堂|饭后百步走更健康？
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【妙连健康课堂|饭后百步走更健康？】随着肥胖等一些疾病的高发 ， 人们对运动越来越重视了 ， 尤其是一些久坐的人群及体重超标的人 ， 饭后散步的确是一种有利于分解体脂肪、有益于身心健康的活动 ， 但需要注意的是 ， 散步尽量不要在吃完饭后立即就行动 。
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如果在吃完饭后喜欢在沙发上坐着或躺着 ， 不利于食物的消化 ， 还会导致脂肪的堆积 。 运动可使心血管系统舒缩趋向正常化 ， 各系统的功能得到改善 ， 从而起到降低血压的作用 。 适量的体育锻炼还可以使身体的血液循环和微循环得到改善 。 在饭后20至30分钟之后再开始 ， 有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌 。
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但是如果本身体质较差 ， 有胃病或者高血压的人 ， 不要在饭后急于去锻炼 ， 活动量也要根据自己的身体状况来定 。 也不要走得过快 ， 以免引起腹痛腹胀 ， 甚至是发生胃下垂 。
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