聊养生健康|黄帝内经告诉你：夜跑伤五脏之精！是以人犯天的运动方式！请停止( 三 )
那究竟该怎么运动？
说了这么多 ， 有人一定会觉得我是在说跑步不好 ， 夜跑不好 。 错 ， 大错特错 。 跑步本身并没有什么问题 ， 有问题的是人 。
如果白天跑 ， 那正是阳气生发的时候 ， 你动一动 ， 帮助阳气生发 ， 这就是合于天 ， 没毛病 。 但是白天忙乎了一天 ， 一身疲惫 ， 晚上该休息了 ， 你却拖着疲惫的身躯还去夜跑 ， 那就是不自量力 ， 强为强行 。 有人会问？白天都在办公室坐了一天 ， 只能晚上下班锻炼一下 ， 这跑步如果不能跑了 ， 那怎么活动一下坐了一天的筋骨 。 答：散步散步我之前安利过好多了 ， 这里再补充说明一下散步时需要注意的几点 。
①双臂要自然摆动 。 千万别一手拿着个手机瞅 ， 一边走 。 为什么要双臂自然摆动呢？双臂自然摆动的时候 ， 和呼吸 ， 双腿的摆动 ， 心脏的跳动这几个动作的节奏全部保持一致 。 一致了怎样呢？就会形成物理学上说的“同频共振” ， 心脏受到这种同频共振的力量之后 ， 就会把血泵到更远的肢体末梢 ， 从而达到气血滋养全身的保健效果 。
【聊养生健康|黄帝内经告诉你：夜跑伤五脏之精！是以人犯天的运动方式！请停止】②不要去快走 ， 认为快走会锻炼身体 ， 那都是脑子里有妄想症的想法 。 什么叫散步 ， 就是全身放松 ， 自然而然的状态下走路 。 这种放松状态下的养生效果最好 。 咱又不是搞竞走 ， 全身绷着劲 ， 最后走的呼哧呼哧的 ， 就伤了气啦 。 这也是一种强为 。
③走到什么程度合适呢？走到全身发热 ， 不出汗 ， 那最好 。 如果额头或者后背微微渗汗就表明运动量够了 ， 再走下去 ， 就动过头啦 ， 动过头就不是养你了 ， 而是伤你 ， 所谓物无美恶 ， 过则成灾 。 OK ， 基本上按照这三点散步 ， 就没什么问题 。 另外偷偷告诉大家一个秘密 ， 白天散步可以提升阳气 ， 晚上散步 ， 那是可以帮你降阴气的 。 
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