行者聊养生|常吃补血养颜、健脾美容食疗美食，强身气色好，女性贫血脸色苍白
养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐女性贫血脸色苍白 ， 常吃补血养颜、健脾美容食疗美食 ， 强身气色好 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
健脾开胃、贫血食谱--干烧鲳鱼
文章图片
准备食材：平鱼750克 ， 腌雪里蕻15克 ， 猪肉(肥)20克 ， 冬笋15克 ， 酱油20克 ， 小葱4克 ， 姜4克 ， 黄酒4克 ， 辣椒(红、尖、干)15克 ， 盐4克 ， 猪油(炼制)60克 ， 味精4克 ， 大蒜(白皮)4克 ， 白砂糖10克 ， 香油4克 。
做法步骤：
1、鲳鱼去净鳃 ， 内脏洗净 ， 在鱼的两面以0.6厘米的刀距剞上柳叶花刀 ， 抹匀酱油 ， 猪肥肉、冬笋、雪里蕻、干辣椒均改成0.6厘米见方的丁 ， 勺内放油烧至九成热 ， 将鱼下入炸五成热 ， 呈枣红色时捞出控净油；
文章图片
2、另起油锅烧热 ， 先将肥猪肉丁下锅煸炒 ， 再放入黄酒、葱姜末、蒜末、冬笋丁、雪里蕻丁、辣椒丁煸炒几下 ， 随即加入白糖、酱油、精盐、清汤250毫升烧沸 ， 再放入鱼 ， 用微火煨 ， 至汁浓时 ， 将鱼捞出放盘内；
3、勺内余汁加味精、香油搅匀 ， 浇鱼上即可食用 。
围孕期、高血压、糖尿病、贫血、便秘食谱--肉末菠菜
文章图片
准备食材：菠菜500克 ， 猪肋条肉(五花肉)50克 ， 香菇(鲜)30克 ， 沙丁鱼适量 ， 大蒜(白皮)5克 ， 香油5克 ， 料酒5克 ， 盐2克 ， 淀粉(豌豆)5克 ， 植物油15克 。
做法步骤：
1、菠菜洗净 ， 控干水分 ， 红根切成细末 ， 茎叶切成短段 ， 香菇去蒂切成细末 ， 浸泡香菇的汤汁澄清待用 ， 胡萝卜、五花肉、蒜瓣均切成细末；
2、锅内下油加热 ， 香菇、小沙丁鱼干炒出香味 ， 放入肉末、蒜末翻炒 ， 接着加入菠菜 ， 最后用适量的香菇泡汤、盐和淀粉和料酒勾芡即可食用 。
精品主食、补血养颜、美容食谱--红薏米燕麦糊
文章图片
准备食材：红薏米30克 ， 大米15克 ， 燕麦25克 ， 绿豆30克 ， 红枣20克 ， 红砂糖25克
做法步骤：
1、把所有材料准备好 ， 红薏米、燕麦、绿豆、大米洗干净泡30分钟以上 ， 红枣去核切成小块；
2、把泡好的红薏米、燕麦、绿豆、大米倒进豆浆机中 ， 加入切小块的红枣 ， 适量清水 ， 盖上豆浆机盖 ， 插上电源 ， 选择米糊键 ， 机器完成即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
【行者聊养生|常吃补血养颜、健脾美容食疗美食，强身气色好，女性贫血脸色苍白】（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 小董美食|碰到这菜别手软，2元一斤，简单一蒸，家人常吃脾胃好，夏天
- 乐妈妈养生|医生给他换上人工瓣膜，七旬老人心脏动脉瓣膜坏了
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
- 花花养生坊|每天吃3颗，血管变年轻，三高也降了，一颗核桃10味药
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- 微凉得倾城时光|但你会挑番茄吗？记住3点避开“激素番茄”！，常吃番茄美白养颜
- 养生滋补|你知道其中的哪几种？，原来抑郁症的种类这么多
- 御民养生|全球约有3.4亿抑郁症患者！青少年抑郁症如何尽早识别预防？