博闻焦点|你得知道这三件事，四十岁才明白：要想有一个好的睡眠质量( 二 )
文章图片
凉爽低温、狭小的房间
很多中年人睡眠不好 ， 其实是睡不着 ， 一直转辗反侧 ， 怎么都不能入睡 。
其实我们自己想想 ， 人一般什么时候 ， 最容易睡着呢 ， 一般是在秋天 ， 秋风习习的时候 ， 那是最容易睡着的 。
所以生物学家发现 ， 往往房间里面温度低一点 ， 而且房间小一点 ， 会更有助于咱们睡觉 。 这是为啥呢？
文章图片
其实想想我们的祖先 ， 在几千年前 ， 我们还是猿人的时候 ， 还住在山洞里 ， 那里经常是狭窄 ， 阴凉的地方 。
【博闻焦点|你得知道这三件事，四十岁才明白：要想有一个好的睡眠质量】所以人类这种对于环境的依赖 ， 也随着基因流传了下来 。
如果大家对于这个感兴趣 ， 可以看看英国作家 ， 理查德·道金斯创作的《自私的基因》 ， 里面写了很多关于基因的案例 。
所以卧室里面 ， 阴暗、凉爽而且很小的话 ， 更加容易让我们入眠 。
文章图片
阿文寄语
在《说文解字》一书中 ， 睡觉的“觉”字 ， 和觉醒的“觉”字 ， 都是一样的 ， 其实古人就想告诉我们 ， 睡觉其实为了更好的醒来 。
四十岁以后的中年人 ， 要想第二天精神抖擞 ， 你的睡眠质量必须好 。 那些长期饱受失眠困扰的人 ， 不妨从以上三点 ， 来看一看自己为啥总是失眠 。
推荐阅读
![[]这才是书房的正确装修方式！](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/878c4e7d2737fa0df8383a382fd57653.jpg)
- 健康潘医师|你得的可能是“假便秘”！便秘应该怎么辨别？医生说从这4点来看
- 博闻焦点|一个在医院花光所有积蓄，一个到处游山玩水你们支持哪一种活法？，两个癌症病人
- 时尚焦点社|每晚一组，提高新陈代谢，身体越练越年轻，女性瑜伽动作
- 苹果妹妹的生活观|让你得到的训练效果成倍增长，用这个动作去练肱二头肌
- 博闻焦点|看那些年用菜名忽悠我们的美食，舌尖上的愚人节
- 跑者人生|你得这么做，常见的减肥坑都有哪些？想要减肥
- 博闻焦点|一个冰淇淋引起的心肌梗死
- 博闻焦点|暗示胆固醇升高了，不妨多吃这2种食物，当身体出现这种表现时
- 博闻焦点|从这3个方面看，肝硬化病情严不严重
- 博闻焦点|又出新吃法啦！酸辣脆爽，下酒一绝，“骨灰级”的下酒菜花生米