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补欠缺和瑕庛|常吃以下食物，清肠排毒，袪斑养颜，排肠道毒素，会吃的人最健康

会吃的人最健康 ， 常吃以下食物 ， 清肠排毒 ， 袪斑养颜 ， 排肠道毒素
油菜
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油菜 ， 又叫油白菜 ， 苦菜 ， 是十字花科植物油菜的嫩茎叶 ， 原产我国 ， 颜色深绿 ， 帮如白菜 ， 属十字花科白菜变种 。 油菜含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的 ， 一个成年人一天吃500克油菜 ， 钙、铁、维生素A、维生素C基本上就可以满足一天的需求量 ， 所以未必非要吃钙片来补充钙 ， 吃油菜就有很好的效果 。
芋头
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芋头的营养价值丰富 ， 食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用 ， 且在平时生活中经常的食用一些芋头能有效的帮助补充身体内所需要的各种营养物质 ， 芋头中含有的蛋白质、维生素、钙质、磷元素、铁元素、钠元素以及其他的各种微量矿物质元素都是可以对人体健康起到一定的保护作用的 。
【补欠缺和瑕庛|常吃以下食物，清肠排毒，袪斑养颜，排肠道毒素，会吃的人最健康】枸杞叶
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枸杞叶中主要含甜菜碱、胡萝卜素、抗坏血酸、维生素B、维生素C等多种人体必需的微量元素 ， 营养丰富 。 枸杞叶可以与鸡蛋同煮 ， 先烧开水 ， 放鸡蛋滚一下 ， 然后再放枸杞叶 ， 加入盐 ， 花生油 。 简单快捷就搞定一个菜汤 。


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