默默学健康|这四种食物让你杜绝脂肪，开启你的养生之旅，夏季减肥吃这些
夏季带给我们的除了 ， 即将到来的连日高温 ， 也带给了我们减肥的好时节 ， 夏季炎热的天气 ， 会加剧我们身体的消耗 ， 从而使脂肪大量燃烧 ， 这时如果再控制饮食那么效果会更好 ， 下面我推荐几种''不胖人''的食物 。 
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1、黄瓜
肥胖的人常食有减肥之效 。 医学实验证明,黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效 。 黄瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用 。
2、魔芋
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易产生饱腹感 。 魔芋中除含多种营养物质外,还含有一种其他植物中少有的特殊成分,它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性 。 用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品,不但能够收胃液降低食欲,而且易产生饱腹感 。 许多医学单位研究表明,对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效,是当今理想的减肥食品 。
3、黑面包
黑面包是用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长 。
4、梅子
减肥食物中的佼佼者 。 是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有十分良好的作用 。 一些专家们认为,它是减肥食物中的佼佼者 。 据报道,日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世 。
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除了上述的四款食物 ， 小编还给大家带来了懒人的福音减肥法
1、用餐时巧妙地加入食物 。 大多数人认为,从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法 。 但其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥 。 首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜 。 水果和蔬菜中含有富含水和纤维素,因此可以抑制你的食欲让你吃得更少 。
2、食物替换 。 尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物 。 同时不要忘记你的饮品,它们的热量很高,建议最好多喝水少喝饮料 。 这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入 。
3、水和纤维素有利于减肥 。 吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感,有效地抑制你的食欲 。 这是一个减少食量的好方法 。 另外,纤维素能改善你的消化系统,还能降低你的食欲,请务必将它添加到你每天的饮食中 。
【默默学健康|这四种食物让你杜绝脂肪，开启你的养生之旅，夏季减肥吃这些】4、每天15分钟的运动 。 专家建议,至少每天做15分钟的运动 。 如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动,只要你喜欢就可以了,什么样的运动都是能帮你燃烧热量的 。
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