补欠缺和瑕庛|多吃以下食物，美容养颜，消脂减肥，血管更通畅，女性到了中年
女性到了中年 ， 多吃以下食物 ， 美容养颜 ， 消脂减肥 ， 血管更通畅
鸭蛋
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【补欠缺和瑕庛|多吃以下食物，美容养颜，消脂减肥，血管更通畅，女性到了中年】鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当 ， 而矿物质总量远胜鸡蛋 ， 尤其铁、钙含量极为丰富 ， 其中富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸 ， 还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素及维生素 ， 而且容易被人体所吸收 ， 常吃可以滋肝补肾 ， 滋补身体 ， 是很好的滋补食物 。
青椒汁
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青椒由原产中南美洲热带地区的辣椒在北美演化而来 ， 经长期栽培驯化和人工选择 ， 使果实发生体积增大 ， 果肉变厚 ， 辣味消失和心皮及子房腔数增多等性状变化 。 中国于100多年前引入 ， 现全国各地普遍栽培 ， 青椒含有丰富的维生素c ， 适合高血压高血脂的人群食用 。
黑番茄
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黑番茄口感俱佳 ， 功能也非常的多 。 含有大量的花青素 ， 具有滋阴壮阳之效果 ， 能很好的滋补身体 。 对女性有延缓衰老、美容护肤的作用 ， 还含有大量的维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、还有叶酸等 ， 具有提高免疫力、抗氧化、美容养颜的作用 。
茄子
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茄子是一种低糖、低脂的食物 。 茄子中所含的碳水化合物仅为5%左右 ， 食用后所产生的热量较低（每百克为25-30千卡） ， 另外 ， 每百克茄子中所含的脂肪物质不到1克 。 茄子适合常吃 ， 更适合减肥人群 ， 在追求美味与营养的现代社会中 ， 茄子不乏是一种“食物翘楚” 。
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