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阿光养生小课堂|保持“三多三少”及4个好习惯，健康自然来，脂肪肝患者

肝细胞中的脂肪堆积过多 ， 无法从体内排出 ， 长时间就会导致脂肪肝 。 随着人们生活水平的逐步提高 ， 人们的饮食习惯发生了翻天覆地的变化 。 每天三餐都避免不了一些大鱼和肉的 。 长期这样 ， 脂肪肝的发病率正在增加 。 当然 ， 引起脂肪肝的病因不只是这些 ， 而且一些特殊因素也可以引起脂肪肝 。 尽管脂肪肝不会对身体构成生命威胁 ， 但会造成其他危害 。
对于脂肪肝 ， 其根源在于以下四个方面：
1、长期酗酒
酒精是肝脏损害的头号杀手 。 这是因为酒精进入人体后主要在肝脏中分解代谢 。 酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对一些脂肪酸的分解代谢发生了阻碍 ， 从而在肝脏内引起脂肪沉积 ， 从而导致脂肪肝的形成 。 饮酒越多 ， 脂肪肝也就越严重 ， 还可诱发肝纤维化 ， 进而引起肝硬化 。
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2、吃药
某些药物或化学毒物会通过抑制蛋白质合成而导致脂肪肝 。 如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、铅、银、汞等 。 降脂药物还可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝 。
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3、营养过剩
长期摄入过量的动物脂肪 ， 植物油 ， 蛋白质和碳水化合物 。 这些食物无法在体内得到充分利用 ， 多余的营养成分会转化为脂肪并储存起来 ， 从而导致肥胖 ， 高脂血症和脂肪肝 。
4、营养不良
肥胖者容易得脂肪肝 ， 但并不是说瘦人就不会得脂肪肝 。 在临床上 ， 经常发现有些人很瘦 ， 但也患有脂肪肝 。 这是由于长期营养不良 。 蛋白质和维生素的缺乏也会引起脂肪肝的营养缺乏 。 例如 ， 由于慢性肠病 ， 长期厌食 ， 节食 ， 素食 ， 吸收不良综合征等 ， 导致低蛋白血症 ， 胆碱 ， 氨基酸或脂肪营养物质缺乏 ， 导致肝内脂肪堆积形成脂肪肝 。
脂肪肝饮食应牢记“三多三少”：
1、多吃新鲜水果和蔬菜
脂肪肝患者建议多吃新鲜水果和蔬菜 。 因为新鲜水果和蔬菜可以帮助脂肪肝患者增加身体的抵抗力 ， 同时补充身体的营养 。 而且 ， 水果和蔬菜通常是低脂食品 ， 并且糖含量不太高 ， 适合脂肪肝患者 。
2、多喝水
多喝水以补充体液 ， 促进血液循环 ， 促进新陈代谢 。 多喝水还可以促进腺体的分泌 ， 特别是消化腺和胰液 ， 胆汁的分泌 ， 以促进消化 ， 吸收和废物清除 ， 并减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
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3、多喝茶
对于脂肪肝患者 ， 建议多喝茶！平时多喝一些养肝类的茶 ， 具有很好的降低脂肪和血压的作用 ， 非常适合患有脂肪肝的朋友喝
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4、少吃刺激性食品
脂肪肝患者通常禁止食用刺激性食物 ， 例如烧烤 ， 油炸食物和火锅 。 由于这类食物通常含有大量调味品 ， 因此它们不仅不能保护肝脏 ， 而且会增加肝脏负担 。
5、少吃高脂食物
脂肪肝患者主要是因为脂肪含量过高 ， 因此在选择食物时应选择低脂食物 。 例如 ， 喝牛奶时 ， 请尝试选择低脂牛奶 。
6、少吃动物内脏
【阿光养生小课堂|保持“三多三少”及4个好习惯，健康自然来，脂肪肝患者】脂肪肝患者尽量少食用动物内脏器官 ， 因为动物内脏器官中含有大量的脂肪和胆固醇 ， 会加重脂肪肝疾病 。


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