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行者聊养生|健脾健肾、气血双补，补虚养身气色好，女性贫血食疗调养食谱

养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐女性贫血食疗调养食谱 ， 健脾健肾、气血双补 ， 补虚养身气色好 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
健脾开胃、贫血、营养不良食谱--洋葱牛肉
行者聊养生|健脾健肾、气血双补，补虚养身气色好，女性贫血食疗调养食谱
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准备食材：牛肉(瘦)300克 ， 洋葱(白皮)200克 ， 姜8克 ， 盐10克 ， 胡椒粉7克 ， 蚝油25克 ， 苏打粉20克 ， 酱油50克 ， 淀粉(豌豆)70克 ， 白砂糖20克 ， 香油10克 ， 料酒50克 ， 花生油50克 。
做法步骤：
1、姜洗净去皮 ， 剁成末 ， 洋葱撕去外皮 ， 切成宽2厘米、长5厘米的片状 ， 牛肉起净筋络 ， 用利刀横切成薄片；
2、姜末20克、小苏打粉、精盐、酱油20克 ， 料酒20克和砂糖10克 ， 放大碗中加清水搅匀 ， 放入牛肉片混合均匀 ， 腌约3小时 ， 腌时应经常搅拌 ， 如发现汁液已被牛肉吸干 ， 可酌加清水50至100克 ， 腌足时间后 ， 加淀粉25克 ， 搅匀后 ， 再加花生油100克拌匀；
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3、蚝油、酱油25克、精盐7克、砂糖10克 ， 胡椒粉、香油和淀粉20克 ， 放小碗中 ， 加清水200克搅匀 ， 做成味汁 ， 锅洗净抹干 ， 用猛火烧红 ， 放入花生油500克 ， 待油半沸 ， 投入腌好的搅匀的牛肉片 ， 用锅铲迅速搅动 ， 泡浸约14秒钟后捞起；
4、锅中留余油约25克 ， 放入洋葱爆炒约20秒钟后 ， 放入牛肉片炒匀 ， 洒料酒20克 ， 把味汁搅匀泼入 ， 迅速翻炒数下 ， 加花生油50克 ， 炒匀即可食用 。
补虚养身、健脾开胃、营养不良、贫血食谱--山药炖鸡
行者聊养生|健脾健肾、气血双补，补虚养身气色好，女性贫血食疗调养食谱
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【行者聊养生|健脾健肾、气血双补，补虚养身气色好，女性贫血食疗调养食谱】准备食材：母鸡1000克 ， 山药200克 ， 盐8克 ， 鸡精2克 ， 酱油15克 ， 大葱15克 ， 姜10克 ， 八角3克 。
做法步骤：
1、将鸡去毛及内脏 ， 切块洗净 ， 山药洗净切块；
2、鸡、山药、葱、姜同放入盘中 ， 隔水蒸炖1小时；
3、至烂熟时 ， 加盐、鸡精、酱油调味?即可食用 。
气血双补、壮腰健肾、动脉硬化、贫血食谱--鸽子益肾汤
行者聊养生|健脾健肾、气血双补，补虚养身气色好，女性贫血食疗调养食谱
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准备食材：鸽肉300克 ， 鳖甲30克 ， 山茱萸12克 ， 黄精12克 ， 益母草15克 ， 大葱8克 ， 姜5克 ， 盐3克 ， 黄酒10克 。
做法步骤：
1、将鸽子宰杀后 ， 去毛及内脏 ， 洗净 ， 待用；
2、将山萸肉、黄精、童子益母草洗净 ， 装入布袋中 ， 扎口 ， 鳖甲打碎 ， 放入鸽腹中 ， 和药袋一起入锅 ， 加葱（切末）、姜（切末）、盐、黄酒及适量水 ， 煮至鸽肉酥烂 ， 取出药袋 ， 喝汤吃鸽子 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）


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