聊养生健康|不爱活动、畏寒怕冷……测测你是哪种“虚”？一文教你改善体质！
往沙发上一坐就不想动甚至想在床上躺一整天平时总是没精打采 ， 说话有气无力稍微干点活就累得不行你是不是也是这样“懒”？别慌 ， 也许不是你太懒 ， 而是身体太虚！
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分清四类虚证
1、不爱活动：血虚
血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体 ， 然而血液生成不足或者营养匮乏时 ， 就会削弱血液对身体的滋养功能 ， 形成血虚亏损的状态 。
血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状 ， 以致于平时不爱活动 。
2、无精打采：气虚
气就是人体的精、气、神 ， 情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机 ， 造成气虚体弱的后果 。
气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力 ， 对什么都提不起兴趣 ， 并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能 ， 容易使免疫力下降 。
3、畏寒怕冷：阳虚
温度低 ， 阳光少 ， 很多人都容易出现阳气不足的症状 ， 比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等 。
阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能 ， 导致消化不良、腹泻腹胀等 ， 不利于保持身体的健康 。
4、心烦失眠：阴虚
阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足 ， 容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热 ， 或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状 。 
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照镜子看看虚证
1、血虚
面色、唇色苍白 ， 舌质淡白 ， 指甲按压后不能立刻恢复红润 ， 手掌冰凉少血色 ， 掉发增多 。
2、气虚
面部长斑 ， 手心偏黄 ， 眼白浑浊发黄 ， 眼睛干涩沉重 。
3、阳虚
面色黯淡 ， 口唇青紫 ， 舌苔淡白 。 
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4、阴虚
皮肤干涩、两颊颧红 ， 舌质红、舌苔少 ， 口唇发干 ， 头发枯黄 。
改善体质·药膳推荐
气血运行全身 ， 与五脏的健康息息相关 ， 所以很多时候体虚也会表现为脾、胃、肺等器官的功能异常 。 如果我们能及时发现这些症状 ， 然后多加调养内腑 ， 就有助于改善各种虚弱体质 。
1、肺虚
当肺部的气血不足 ， 血压不够时 ， 从心脏泵出的血液和营养也会受到影响 ， 供输到全身会变得更加困难 。
肺虚的人 ， 一种是肺阴虚 ， 多表现为喉咙干渴嘶哑 ， 容易发炎上火；一种是肺阳虚 ， 不仅肺活量小 ， 还容易胸闷气短、咳嗽多痰 。
沙参麦冬茶
材料：沙参、麦冬各10克 ， 煮沸后饮用 。
功效：能生津止渴 ， 滋补肺气 。
2、胃虚
胃部每天都会进行自我修复 ， 健康的胃很少会出现溃疡、胀气、反酸等 。 但如果患有胃气虚 ， 那么胃部自我修复的能力就弱 ， 更容易发展成胃病 。
比如胃气不足会出现消化不良、胃酸分泌异常、腹胀腹泻等 ， 许多老胃病可能就是胃虚不受补 ， 而导致的病情反复 。
陈皮花生瘦肉粥
材料：陈皮10克、大米100克、瘦猪肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、葱姜少许 。
功效：有造湿化痰、健脾益胃的作用 。
3、肝虚
肝脏有一定造血功能 ， 而且还承担着分解、消化、吸收营养物质的工作 。 肝气虚的人 ， 往往气色不好 ， 还容易出现色斑、皱纹、皮肤粗糙等症状 。
肝脏功能受损还会影响到眼睛 ， 长期肝血不足 ， 也会给眼睛带来各种各样的问题 ， 甚至会提前发展成老花眼 。
逍遥汤材料：取当归、白芍、茯苓、炒白术各12克 ， 柴胡9克 ， 炙甘草6克 ， 生姜3片 ， 煎水服用 。
功效：有疏肝养血的作用 ， 具体用法需咨询医师 。
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