养生不止是说说|高血压定要常吃这几种食物，身体健康不要错过！，养生知识多
现如今的生活中 ， 高血压已赫然成为了日常生活中的常态病症 ， 针对这一部分人保持身体健康 ， 需要有效的降低自身血压 ， 所以平日里可以常吃这几种水果 。 
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1、西瓜
美国佛罗里达州立大学的研究者发现 ， 体重超重的人吃西瓜可降低其血压值 ， 从而减少心脏病发作的风险 。 研究者表示 ， 西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩张 ， 从而有助调节血压 。
2、鳄梨
根据美国心肺与血液研究所的报告 ， 降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。 半个鳄梨可提供487毫克的钾 ， 高于一个中等大小的香蕉 。 
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3、柠檬
柠檬具有很大的保健作用 ， 在日常生活中经常被用来调养身体 ， 根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P ， 有助于增强血管弹性和韧性 ， 缓解钙离子促使血液凝固 ， 从而预防和治疗高血压等心血管疾病 。
4、菠萝
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用 ， 多食对肾炎、高血压病患者有益 。 从菠萝汁中提取的蛋白水解酶 ， 临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿 ， 常食菠萝能加强体内纤维水解作用 ， 对高血压性水肿、血栓症 ， 有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用 。 
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5、火龙果
火龙果营养丰富 ， 含有与众不同的营养素 ， 是一种低热量、高营养的优质水果 。 火龙果含有丰富的花青素 。 花青素的抗氧化性强于胡萝卜素10倍以上 ， 且能在人体血液中保持较长时间活性 。 花青素还能帮助保持血压稳定 ， 增加皮肤的光滑度 。
除了吃食方面我们也可改善自己日常习惯来有效降低高血压 。 
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一、戒烟戒酒
总说“感情深,一口闷” 。 殊不知,就在一杯杯美酒下肚的同时,你也渐渐向高血压迈近了 。 烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压 。 美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱 。 
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二、日食不超5克盐
流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多 。 因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够 。 减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等 。 
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三、每日经常大步走
【养生不止是说说|高血压定要常吃这几种食物，身体健康不要错过！，养生知识多】过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压 。 有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱 。 少吃多动就是最好的减肥方法 。
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