德嘉艺馨|白米饭真的是很差的主食吗？本文给你解释真正优质主食解析( 四 )
所以不是你真需要吃这么多白米饭 ， 是你的身体还经得起折腾罢了 。
食堂没得选怎么办？
还有食堂党的读者表示没有白米饭之外的选择 ， 应该怎么解决？
说实话这个是硬件问题 ， 要么用意志力克服 ， 比如身体力行地在宿舍安置个电饭煲 ， 自己煮点杂粮饭 。 要么不愿意或者没办法这么做 ， 就吃白米饭也没问题 ， 但是一定要控制量 。
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要吃白米饭没问题 ， 尽量让蔬菜和比白米饭多两倍这个比例 ， 也就是蔬菜：蛋白质类：白米饭=3:2:1
然后多多吃蔬菜 ， 豆类 ， 鱼肉蛋适量吃也是完全能做到膳食平衡 。 如果觉得白米饭吃少了吃不饱 ， 就应该继续多吃一份蔬菜一份饭 ， 一定不要有“饿了就来碗米饭”这种不平衡加餐的思路 。 而是保持蔬菜（包括豆类）：肉蛋奶大豆制品：白米饭=3:2:1这样的比例 。
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