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养生如此容易|让你轻松享瘦！，不吃减肥药，不节食，8个生活减肥小窍门，

爱美是是每个人的天性 ， 不管是女人或者男人都希望拥有完美的身材；
而减肥这个话题在人群中是永恒不变的 ， 人们一直再寻找最快速健康有效的减肥方法；
但是网上流传的减肥方法太多太多 ， 是不是让你很难选择呢?
今天帮大家精选几个我们生活中的减肥妙招 ， 养成好习惯方可获得成功；一起来看看吧!
每天至少一个火龙果
火龙果是瘦身的必备法宝 ， 它可以从五个方面“五管齐下”帮你燃脂：
1、火龙果中含有的非常丰富的抗氧化成分胡萝卜素和大量的维生素B对燃脂非常有帮助 ， 可以有效调节机体平衡；
2、火龙果中含有的有效成分可以促进人体内的新陈代谢 ， 新陈代谢能力强了 ， 燃脂速度自然就会加快；
3、火龙果中含有丰富的的纤维素 ， 纤维素也是燃脂的主要工具 ， 而且纤维素还可以提供很好的饱腹感；
4、火龙果具有“整肠”功效 。 吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠” ， 增加你的胃肠道蠕动 ， 把体内的代谢垃圾全都排出体外；
5、火龙果具有降低血糖和胆固醇的功效 ， 要知道 ， 体内血糖浓度高了 ， 可是会直接导致发胖呢；
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每天吃些新鲜蔬菜
蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素 ， 属于碱性食物；
不仅可以综合掉你体内大量因吃肉而产生的酸性物质 ， 而且还能促进脂肪燃烧；
例如以下几种蔬菜：
1、黄瓜中含有可以抑制食物中的能量物质转化为脂肪的丙醇二酸;
2、白萝卜可以很好地促进人体内蓄积的脂肪燃烧代谢;
3、芹菜中含有的丰富纤维素可以帮助清理肠道 ， 还能提供很好的饱腹感;
4、菠菜中含有可以起到轻泻作用的矿物质镁离子 ， 它可以加速肠道的蠕动 ， 使人体内的代谢毒物快速排出；
但营养专家也强调说 ， 新鲜蔬菜中含有的这些生物活性物质升温到55℃以上时功效就会降低；
所以 ， 要想瘦身最好每天都生吃一些新鲜蔬菜；
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健康早餐很重要
1、老祖宗几千年前就说过“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少” ， 可见早餐对人是多么的重要；
2、早餐是你每天的活力来源 ， 要知道 ， 你的身体经过12小时左右的时间没有进食 ， 对能量的需求很迫切；
3、若是不吃早餐 ， 你不仅胃肠道系统的消化液堆积 ， 对健康非常不利 ，
4、而且还会整个上午都没精打采 ， 更别提能分出一些能量来燃烧脂肪了 ， 自然就会导致脂肪堆积；
5、但早餐也要注意不能吃的太油腻 ， 否则会给胃肠道消化系统增加太重负担；
6、美国路易斯安那州立大学的最新研究就发现 ， 每天早上吃2个鸡蛋做早餐 ， 连续吃8周 ， 腰围会有明显的减少；
7、因此 ， 鸡蛋是你最好的早餐搭档之一 ， 如果再配上酸奶和一个苹果那就更完美了；
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穿不同高度的鞋、随时纠正坐姿
1、英国的一项研究发现 ， 长期穿高跟鞋的女人或长期穿平底鞋的女人；
2、小腿的肌肉纤维要明显短于那些经常变换鞋跟高度的女人 ， 这是因为肌腱没有得到充分地伸展；
3、所以 ， 要想让你的小腿变得修长；
4、专家建议你最好经常将各种高度的鞋换着穿 ， 以便小腿肌肉能够在最大范围内得到拉伸锻炼；
5、翘起二郎腿似乎是再平常不过的事了 ， 一窝进椅子里 ， 便习以为常地把腿给翘了起来；
6、但是你知道吗?翘二郎腿是导致下半身肥胖的主要诱因之一；
7、因为翘腿坐着会导致下肢的循环不畅 ， 不仅使腿部脂肪堆积 ， 甚至会导致腰腹部的脂肪也增多；


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