有料健康驿站|想胖都难，如何有效瘦小腿？用好这3招
每个女孩子都希望拥有两条纤细又笔直的腿 ， 尤其是小腿 ， 大腿还能穿长裙遮住 ， 小腿可就不一定能遮得住 ， 有些腿粗的妹子就开始苦恼 ， 该怎么样瘦腿呢 ， 想必大家都想知道 。
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瘦腿的方法有很多种 ， 许多妹子选择了节食 ， 最后却导致身体亚健康 ， 那么如何既能够把小腿瘦下来 ， 又可以健健康康的规律的饮食呢？想要瘦小腿的你一定要看清下面3个知识点 ， 学会了的话 ， 瘦小腿就不是梦 。
1、每日跳绳
坚持每天一定量的跳绳 ， 它完全能够有效的瘦小腿 ， 大家都知道跳绳是一种非常健康的一种有氧运动 ， 但是切记不要过量 ， 一天可以分三组或四组 ， 每组30个 。
它分三种方法来跳 ， 分为单腿跳绳、高抬腿跳绳、张腿跳绳 。 每天坚持打卡跳绳 ， 不仅能够瘦腿还能够塑形 ， 但是一定要注意在结束之后 ， 要给腿部做拉伸运动以及拍打肌肉 ， 否则容易形成肌肉腿 ， 甚至造成拉伤 。
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2、高抬腿运动
【有料健康驿站|想胖都难，如何有效瘦小腿？用好这3招】在做高抬腿运动前 ， 要先按摩腿部 ， 进行一个热身 ， 否则容易拉伤 。 做高抬腿运动时一定要按照正确的动作要领和标准去做 ， 高抬腿的节奏是要循序渐进的 ， 不能够急于一时 。
每天的量不能过多 ， 可以像第一点跳绳那样分组做 ， 一组的量不要多 ， 觉得有些喘了可以休息十秒再继续 ， 不能够说为了瘦小腿而多做 ， 这样不仅瘦不了小腿 ， 还容易使得小腿变粗 。
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3、控制饮食
要说前面两点需要付出一定的时间和精力 ， 而这第三点虽然不费力 ， 但实行起来还是有一定难度的 ， 想要瘦腿又想要胡吃海塞是不可能的 ， 最重要的还是要控制饮食 ， 一顿不要吃得太多 ， 别因为今天的运动量大而去加餐 ， 一顿差不多吃得六分饱左右就行 。
多吃水果和蔬菜 ， 里面含有大量纤维以及维生素 ， 有的水果和蔬菜的饱腹感很强 。 一定要少吃油腻、膨化食品以及少喝碳酸饮料 ， 像油炸的串串、薯片、可乐等不仅不能瘦小腿 ， 还对人体有害 。 做到了饮食与运动相结合 ， 想胖都难 。
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瘦小腿其实和减肥是一样的 ， 都要在饮食方面控制 ， 以及运动的加持 ， 没有什么东西是可以天上掉馅饼的 ， 有些不良商家买的减肥药瘦腿霜都是对人体有害的 ， 千万不要轻易上当受骗 ， 只要你肯坚持 ， 按照上面的3个知识点来做 ， 轻轻松松就能把小腿瘦下来 ， 也不用花冤枉钱去买药品之类的东西 。
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