养生杨医师|不伤阳气、不伤脾胃，三个减肥食疗方，务必收好！，一个月掉10斤
现在的人因为饮食不规律 ， 经常暴饮暴食 ， 或者经常食用油腻的食物 ， 时间长了就会导致胃虚脾虚 ， 影响身体的健康 ， 身体的代谢也受到影响 ， 有的甚至已经伤到了阳气 ， 尤其是那些经常节食减肥的人 ， 不仅胃胀脾脏受损 ， 你的免疫能力也开始下降 ， 所以减肥是需要方法的 ， 以下这几种减肥食疗方法 ， 非常可取 ， 坚持下来可以轻松一月瘦10斤 ， 最主要的是不会伤害身体 ， 赶紧来了解一下吧 。
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01.麦冬茯苓糕
食材：麦冬20克 ， 茯苓20克 ， 全麦面粉150克 ， 牛奶140毫升 ， 泡打粉适量
做法：首先先要将麦冬和白茯苓研制成粉之后放到盘中备用 ， 之后将面粉放入适当的泡打粉 ， 然后将事先腌好的脉动粉和白茯苓粉倒入其中 ， 拿来一些牛奶 ， 用牛奶搅拌成适当的状态之后 ， 放到稀薄的纸膜中 ， 要占纸膜的8成 ， 不要放满 ， 大约放了15分钟之后 ， 进行蒸制 ， 大约蒸制15分左右 ， 就可以进行食用了 。 
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功效：可以起到保健胃脾的作用 ， 还可以清热解毒 ， 促进身体代谢还可以起到瘦身减肥的作用 。
02.薏苡仁红豆粥
【养生杨医师|不伤阳气、不伤脾胃，三个减肥食疗方，务必收好！，一个月掉10斤】食材：适当的薏米仁 ， 梗米30克 ， 红豆20克左右
做法：首先要将薏米梗米一斤红豆清洗干净 ， 然后将红豆和薏米提前泡至一个小时 ， 这样做出来的粥更加香甜 ， 之后将三种食材放到锅中熬制成粥 ， 就可以了 ， 先大火煮沸 ， 然后慢火炖制 ， 直到粥变得粘稠 ， 就可以进行食用了 ， 喜欢吃甜的可以适当的放入一些冰糖 ， 味道更好 。 
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功效：既可以起到健脾利湿的作用 ， 又可以有效的促进身体代谢 ， 减肥瘦身的效果十分显著 ， 还可以生血补血 ， 令人气血充足 ， 保健身体的作用 ， 值得一赞 。
03.冬瓜炒虾皮
食材：冬瓜300克 ， 虾皮一小把
做法：首先将冬瓜去皮洗净 ， 切成半厘米左右的薄片 ， 放在盘中备用 ， 然后将虾皮儿用水洗净之后 ， 放到盘中备用 ， 再切适当的葱花 ， 锅中放油 ， 6分热的时候放入葱花和虾米进行炒制 ， 之后放入冬瓜 ， 大火清炒 ， 先后放入精盐 ， 十三香 ， 鸡精 ， 大火翻炒个两分钟左右 ， 收汤盛出就可以了 。 
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功效：强身壮体的同时 ， 可以起到清热解毒的作用 ， 健脾利湿效果是十分不错的 ， 而橡皮中含有丰富的钙质 ， 可以补充身体所需的钙元素 ， 小孩吃了之后可以健康成长 ， 老人吃了之后可以预防骨质疏松 ， 是非常好的一种食物 。
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