宁静的晴空TB|推荐几款营养粥、健康汤，补充能量身体倍棒，天热不想吃饭
猪肉炖萝卜
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做法：1、把萝卜去皮切丁 ， 猪肉切块 ， 姜蒜切大块；
2、把冰糖冷油下锅小火炒出糖色 ， 猪肉下锅裹上糖色；
3、加入姜蒜和香料煸炒至香料出味 ， 调入适量老抽和盐翻炒均匀；
【宁静的晴空TB|推荐几款营养粥、健康汤，补充能量身体倍棒，天热不想吃饭】4、把炒好食材移入压力锅；
5、加入小半碗清水压10分钟即可 。
枸杞黑芝麻粥
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食材：大米80克 ， 糯米20克 ， 黑芝麻30克 ， 糖桂花 ， 冰糖各10克 ， 枸杞子适量
做法
1、糯米洗净 ， 提前浸泡2个小时；枸杞子泡发备用 。
2、烧一锅水 ， 水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入 ， 并搅拌至开锅 ， 以防粘锅底 。
3、水开后转小火慢慢煮 ， 大约煮40分钟 ， 其间要搅拌几次 。 等汤水变浓稠时关火 ， 喝时浇上勺糖桂花、冰糖和枸杞子 。
玉米冬瓜粥
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食材：冬瓜250克 ， 鸡肉90克 ， 玉米（鲜）60克 ， 冬虫夏草5克 ， 姜5克 ， 大葱5克 ， 盐4克 。
做法：
1、将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净 ， 放入瓦锅内 ， 加清水适量 ， 武火煮沸 。
2、之后文火煮至玉米熟烂为度 ， 放葱调味即可 。
冬瓜水鸭汤
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食材：水鸭、排骨、冬瓜、姜、去核红枣、沙参、党参、北芪、莲子、薏米、玉竹、枸杞子、桂圆
做法：
1、水鸭洗净斩件 ， 和排骨一起飞水；
2、汤锅同一时间烧开一锅水 ， 放入飞过水的鸭子和排骨 ， 放入除冬瓜和枸杞子以外的食材一起大火煲开 ， 转小火煲1.5小时；
3、放入冬瓜再煲1.5小时；撒入洗净的枸杞子 ， 滚一下关火加盐 。
西兰花燕麦粥
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食材：燕麦片、西兰花、胡萝卜、红枣、冰糖
做法：
1、将西兰花多冲洗几遍 ， 掰成更小的朵 ， 浸泡在盐水中备用 。 胡萝卜去皮切成小丁 ， 红枣洗净后去核备用 。
2、锅内加水 ， 水量比你要喝的粥多一碗水 ， 先放入胡萝卜丁和红枣 ， 盖上锅盖中火煮15分钟 。
3、下燕麦 ， 根据燕麦片的大小 ， 盖上锅盖煮5-10分钟即可 。
4、加入西兰花 ， 保持中小火 ， 加入西兰花后 ， 焖煮5分钟 。 最后加入一勺冰糖 ， 小火化开即可食用 。 这样一碗叶酸含量丰富的西兰花燕麦粥就做好了 。
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