优悦生活说|很多人都爱吃，尤其失眠的人要注意，几种寄生虫“成堆”的蔬菜疫情的出现

疫情的出现，让养生进入了全民视线，如何保证身体健康成为了大家关注的话题，所以关于健康的话题总是很容易引起人的注意，随着物质生活水平的提高，大鱼大肉已经不再是奢侈的东西，反而野菜蔬菜成为了餐桌上的明星菜，尤其对于失眠的人来说更是如此。

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我们知道失眠通常会受多种因素的影响，其中饮食因素就很关键，所以在饮食调理方面，失眠的人都会选择一些助眠的食物来改善，不过这几种食物虽然可以改善失眠，但却是寄生虫比较多的蔬菜，尽量不要吃。
1、莴苣
莴苣的茎叶中含有莴苣素，味苦，具有镇痛、催眠作用，还可增加胃液分泌，增进食欲，经常食用有助于消除紧张，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴苣（笋）带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
2、莲藕
【优悦生活说|很多人都爱吃，尤其失眠的人要注意，几种寄生虫“成堆”的蔬菜】李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根” ，味甘，性寒，无毒，视为祛瘀生津之佳品。藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素等，具有清热、养血、除烦等功效，并可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入眠之功效。

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莲藕生活中很常见的食物，大家食用的次数也比较多，很多人甚至会直接生吃切好的藕片，吃起来脆脆的甜甜的，但其实莲藕中也有寄生虫。因为莲藕是生长在水下的，很容易会产生寄生虫，而它会残留在莲藕的肉质里，肉眼也看不见，建议大家最好不要生吃，要清洗干净炒熟了吃。
以上两种食物虽然助眠，但因为含有寄生虫，所以在饮食调理失眠时尽量不要吃，日常可以多吃这几种食物来改善失眠，长期坚持睡得香。
1、含腺苷成分的食物
2、奇异果
奇异果在我国称为猕猴桃，奇异果主要是指新西兰进口的猕猴桃，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C ，有助于神经传导物质的合成与传递，可以将睡眠品质提高40％，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可补充脑力劳动所消耗的营养，而低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。
3、葡萄
葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。 ”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌的旺盛时期，预示着即将要睡觉。因此，适当地吃些葡萄有助于改善睡眠。
失眠是现代生活中最常见的问题。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒或晨醒过早。失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点儿会导致精神分裂。

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短期失眠或偶尔失眠一般对人体危害不大，但如果失眠程度较重或时间较长，可对人体健康造成不利影响，甚至会患上一些躯体疾病，所以只有远离失眠的困扰才可以拥有健康的生活。

优悦生活说|很多人都爱吃，尤其失眠的人要注意，几种寄生虫“成堆”的蔬菜

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