健康零距离|千万别错过这份节气养生秘笈，芒种｜湿热更“招邪”
【健康零距离|千万别错过这份节气养生秘笈，芒种｜湿热更“招邪”】
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田家少闲月 ， 五月人倍忙
夜来南风起 ， 小麦覆陇黄
这是白居易笔下描绘芒种时节的画卷
芒种 ， 意味着仲夏时节的正式开始
此时雨水充沛 ， 气温升高
一片麦田成熟 ， 田家纷纷忙碌
北方收割小麦 ， 南方插秧播种
既是收获成果 ， 也是播种希望的时候
芒种开始 ， 即将进入炎夏高温模式 ， 暑湿日盛 ， 此时养生可着重以下几点：
01
加强对情志的保养
俗话说“心静自然凉” ， 在精神调养上保持心境平和 ， 轻松愉快的状态 ， 恼怒忧郁不可有 ， 这样气机才能得以宣畅 ， 通泄得以自如 。
尤其是老年人 ， 更要有意识地进行精神调养 ， 保持情志畅达 ， 切忌大悲大喜 ， 以免伤心伤身伤神 。
02
及时补充水分
由于天气炎热 ， 出汗较多 ， 要注意及时补水 ， 以防脱水和中暑 。
尤其是即将参加高考的广大考生和家长 ， 更要密切关注天气变化 ， 如遇到高温天气 ， 最好提前做好防暑降温准备工作 。
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03
饮食以清淡为主、勿过咸过甜
以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补 ， 元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：”少食肉食 ， 多食谷菽菜果 ， 自然冲和之味 。 ”
可多吃一些清热利湿、养阴生津的食物 ， 尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物 。 在果蔬中 ， 尤其推崇“瓜族” ， 如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等 。
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勿过咸、过甜
饮食过咸 ， 体内钠离子过剩 ， 年龄大者 ， 活动量小 ， 会使血压升高 ， 甚者可造成脑血管功能障碍 。
吃甜食过多 ， 随着年龄的增长 ， 体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低 ， 易引起中间产物如蔗糖的积累 ， 而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症 ， 严重者还可诱发糖尿病 。
粥也是夏季最适宜饮食之一 ， 可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用 ， 起到健脾胃、祛暑热的功效 。
04
起居方面 ， 晚睡早起
起居方面 ， 要勤换衣衫勤洗澡 ， 晚睡早起 ， 午睡养心 。 午睡时间以30分钟至1个小时为宜 。
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05
心脏病和高血压患者特别注意
气温持续升高 ， 湿度增大 ， 人的心脏负荷逐渐加重 ， 心脏病患者很可能出现病情波动 。 因此 ， 心脏病患者应注意休息 ， 减少熬夜 ， 避免过分紧张与劳累 。
由于外部大环境变化 ， 气温升高 ， 血压也会出现一些波动 ， 高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量 。
正值六月 ， 年已将半回想过去的半年你的梦想完成了几分？
芒种时节 ，
播下种子 ， 收获果实；
注重养生保健 ， 收获健康！
愿所有的努力 ， 都不被辜负
愿所有的美好 ， 都不期而遇
图片来源：图虫创意
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