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盛鸿健康|多吃1红少碰2物，睡眠踏实不夜醒，失眠祸根不只是肝火过旺

中医认为失眠的病位在心 ， 与肝 ， 肺 ， 脾 ， 胃 ， 肾关系密切 ， 特别是肝脏与失眠关系密切 ， 肝藏血 ， 主疏泄 ， 是人体的将军之官 ， 如果疏泄异常 ， 可以导致情志不畅 ， 使心神不安 ， 肝郁化火 ， 内扰心神 ， 假如五志过激 ， 劳逸起居失度等 ， 也会促使肝郁气滞 ， 互为因果 ， 形成恶性循环 。
肝是人体的将军之官 ， 主疏泄 ， 调情志 ， 如果情志失调 ， 人体便会肝火过旺 ， 导致不能按时睡眠 ， 脾气也会暴躁 ， 脸上长斑长痘 ， 皮肤颜色也会发黄 。
中医学中将称失眠为“不寐” 。 中医学认为：天地万物之气与人体之气相通 ， 自然界的阴阳变化也有着昼夜的变化规律 ， 即“天人合一”理论 。 天人合一论是中医学的精髓 ， 从理论上阐述了自然界与人体睡眠节律之间的协调 。
盛鸿健康|多吃1红少碰2物，睡眠踏实不夜醒，失眠祸根不只是肝火过旺
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正常的睡眠需要人体阴阳气血的协调 ， 脏腑功能的正常运转 。 中医调理失眠以“整体观念 ， 辨证论治”作为指导思想 ， 将人作为一整体 ， 宏观地看待疾病 ， 认为邪扰心神和心神失养是导致失眠的病理机制 。
因此通常将失眠分为“肝郁化火”、“痰热内扰”、“阴虚火旺”、“心脾两虚”、“心胆气虚”、“心肾不交”等不同的证型 。
总体来说 ， 失眠就是人体阴阳失调失衡所导致 ， 所谓阴阳失调就是五脏六腑功能不协调 ， 有些脏腑功能过于强大 ， 比如肝火旺、心火盛 ， 导致夜晚时阳不入阴 ， 阳气不能伏于阴血之内 。 所以调理失眠 ， 必须补虚泻实 ， 调整阴阳平衡 。
【盛鸿健康|多吃1红少碰2物，睡眠踏实不夜醒，失眠祸根不只是肝火过旺】失眠祸根不只是肝火过旺 ， 多吃1红少碰2物 ， 睡眠踏实不夜醒
多吃1红：摄入芝宁多糖
芝宁多糖属于灵芝的破壁提取物 ， 含有丰富的活性成分腺苷 ， 可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 镇定中枢神经系统 ， 加快大脑入睡速度 ， 提高睡眠质量 ， 不起夜不早醒 ， 增强免疫力 ， 平衡内分泌 ， 减少乳酸和自由基的堆积 ， 消除身体倦怠感 ， 避免外来物质侵害 。
此外 ， 芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子 ， 畅达情志 ， 缓解焦虑抑郁 ， 疏肝理气 ， 滋养五脏六腑 。
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少碰2物：
（1）容易胀气的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而使人体产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、豆荚、玉米、生菜沙拉等 。
胀气大部分是饮食所引起的 ， 首先必须改变饮食习惯 ， 吃东西时 ， 细嚼慢咽 ， 而且不要一次吃得太多、太饱；平时避免喝碳酸饮料、嚼口香糖 ， 并且最好不要用吸管喝饮料 ， 因为这些都会无形中增加气体的摄入量；少吃含有果糖或山梨糖醇的食物或甜点 ， 因为这也是产气的“元凶”；豆类食品一定要煮到熟烂了再吃 ， 太硬的豆子不但不好消化还容易造成胀气 。 有些人对某种食物特别容易产生胀气 。
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（2）辛辣刺激的食物
辛辣就是尖锐而强烈的意思 。 晚餐中吃了辛辣的食物 ， 会使胃产生灼热感 ， 进而影响到睡眠 。 所以晚餐应尽量避免食用辣椒、大蒜、洋葱、芥末等食物 。 含酒精的饮料也是辛辣之品 ， 而饮用少量酒可以助眠 。 虽说饮酒过量也会助眠 ， 但总是停留在浅睡状态中 ， 很难进入深睡状态 ， 且有些人还会出现头晕头痛等症状 ， 所以饮酒后虽然会睡很长时间 ， 但醒来后仍会有疲惫感 。
常食的食物中 ， 辛辣食物有葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等 。 所以 ， 想要好睡眠就应该避免食用以上食品 。


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