奇闻每日说|要健康“防二病,戒三习,做好四个一”!,70-79岁是长寿关键期
古话说:“七十三、八十四 , 阎王不叫自己去 。 ”
意思是73岁和84岁是人生两大“寿命坎” 。
而70-79岁之间 , 称之为“长寿关键期” 。
研究发现 , 在70~79岁这个年龄段的老年人 , 每月平均有两次健康问题 。
所以 , 想要长寿 , 这10年一定要注重养生!
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70-79岁是长寿关键期 , 想要健康 , 牢记:“防二病 , 戒三习 , 做好四个一”!
防二病
一、心脑血管疾病
人与动脉同寿 , 血管的健康 , 尤为重要 。
【奇闻每日说|要健康“防二病,戒三习,做好四个一”!,70-79岁是长寿关键期】而从30岁开始 , 血管弹性就慢慢下降 , 动脉硬化斑块不断的出现 。
在加上我们不良的生活习惯 , 血管也会像人一样慢慢衰老 。
所以70岁后 , 人的血管更佳的脆弱 , 一定多注意心血管疾病 。
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对策:
1、少吃咸菜
老年人味觉会下降 , 口味会变重 , 所以会加入大量的盐 , 吃饭的时候也喜欢吃咸菜下饭 。
而咸菜属于高盐食物 , 对血管伤害是很大的 。
过多的咸菜 , 会增加血管壁压力 , 使血管更脆 , 通透性降低 。
长期吃高盐食物 , 会引起血压升高 , 影响心脑血管健康 。
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2、勤刷牙
中老年人也要干净卫生 , 勤刷牙 。
医学研究表明 , 牙齿的不干净 , 诱发心脏病的危险因素之一 。
牙齿细菌的滋生 , 产生的酶 , 可促进体内血栓的形成 , 进而的增加血管的损伤 。
每天保证早晚各刷一次牙 , 也可以适当的清理口腔 。
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3、戒吸烟喝酒
70-79岁的人 , 就不要在吸烟喝酒了 。
这个年龄段的人 , 身体自身的条件就很差 , 如在吸烟喝酒 , 就是增加身体的负担 。
此外 , 吸烟喝酒都会引起血管损伤 , 增加患心梗 , 脑梗的几率 。
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二、肺脏疾病
人的肺称为是“华盖” , 在五脏六腑之上 , 也是最容易受伤的地方 。
尤其是到了一定的年龄 , 都会出现呼吸困难 , 上气不接下气的 。
数据显示 , 在我国肺癌是“第一大癌症” 。
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对策:
1、坚持运动
丹麦一项新研究显示 , 每周慢跑一个小时能够增寿六年 。
人在运动的时候 , 能锻炼肺功能 , 还能让我们的脏腑处于规律的运动中 。
所以建议 , 老年人也要经常的运动 , 促进身体代谢 , 提升肺脏功能 。
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2、多喝水
肺脏喜湿厌干 , 平时多喝水 , 可滋养肺脏 。
或是在水中加入曲荬菜茶泡水 , 也是不错的选择 , 曲荬菜 , 味苦 , 性凉 , 具有清热解毒,凉血利湿,消肿排浓,祛痰止痛 , 补虚止咳之功效,其对急性咽炎、肺痨咳血等都有很好的作用 。
研究发现 , 曲荬菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用 。
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将曲荬菜提取物制成抗烟毒药物,吸烟者服用后 , 能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害 。
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