奇闻每日说|要健康“防二病，戒三习，做好四个一”！，70-79岁是长寿关键期
古话说：“七十三、八十四 ， 阎王不叫自己去 。 ”
意思是73岁和84岁是人生两大“寿命坎” 。
而70-79岁之间 ， 称之为“长寿关键期” 。
研究发现 ， 在70～79岁这个年龄段的老年人 ， 每月平均有两次健康问题 。
所以 ， 想要长寿 ， 这10年一定要注重养生！
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70-79岁是长寿关键期 ， 想要健康 ， 牢记：“防二病 ， 戒三习 ， 做好四个一”！
防二病
一、心脑血管疾病
人与动脉同寿 ， 血管的健康 ， 尤为重要 。
【奇闻每日说|要健康“防二病，戒三习，做好四个一”！，70-79岁是长寿关键期】而从30岁开始 ， 血管弹性就慢慢下降 ， 动脉硬化斑块不断的出现 。
在加上我们不良的生活习惯 ， 血管也会像人一样慢慢衰老 。
所以70岁后 ， 人的血管更佳的脆弱 ， 一定多注意心血管疾病 。
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对策：
1、少吃咸菜
老年人味觉会下降 ， 口味会变重 ， 所以会加入大量的盐 ， 吃饭的时候也喜欢吃咸菜下饭 。
而咸菜属于高盐食物 ， 对血管伤害是很大的 。
过多的咸菜 ， 会增加血管壁压力 ， 使血管更脆 ， 通透性降低 。
长期吃高盐食物 ， 会引起血压升高 ， 影响心脑血管健康 。
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2、勤刷牙
中老年人也要干净卫生 ， 勤刷牙 。
医学研究表明 ， 牙齿的不干净 ， 诱发心脏病的危险因素之一 。
牙齿细菌的滋生 ， 产生的酶 ， 可促进体内血栓的形成 ， 进而的增加血管的损伤 。
每天保证早晚各刷一次牙 ， 也可以适当的清理口腔 。
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3、戒吸烟喝酒
70-79岁的人 ， 就不要在吸烟喝酒了 。
这个年龄段的人 ， 身体自身的条件就很差 ， 如在吸烟喝酒 ， 就是增加身体的负担 。
此外 ， 吸烟喝酒都会引起血管损伤 ， 增加患心梗 ， 脑梗的几率 。
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二、肺脏疾病
人的肺称为是“华盖” ， 在五脏六腑之上 ， 也是最容易受伤的地方 。
尤其是到了一定的年龄 ， 都会出现呼吸困难 ， 上气不接下气的 。
数据显示 ， 在我国肺癌是“第一大癌症” 。
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对策：
1、坚持运动
丹麦一项新研究显示 ， 每周慢跑一个小时能够增寿六年 。
人在运动的时候 ， 能锻炼肺功能 ， 还能让我们的脏腑处于规律的运动中 。
所以建议 ， 老年人也要经常的运动 ， 促进身体代谢 ， 提升肺脏功能 。
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2、多喝水
肺脏喜湿厌干 ， 平时多喝水 ， 可滋养肺脏 。
或是在水中加入曲荬菜茶泡水 ， 也是不错的选择 ， 曲荬菜 ， 味苦 ， 性凉 ， 具有清热解毒,凉血利湿,消肿排浓,祛痰止痛 ， 补虚止咳之功效,其对急性咽炎、肺痨咳血等都有很好的作用 。
研究发现 ， 曲荬菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用 。
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将曲荬菜提取物制成抗烟毒药物,吸烟者服用后 ， 能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害 。
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