小丫带你看世界|减肥中《我的早餐玉米面条》
我和朋友们分享我的自制减肥餐 。 我168cm ， 体重170斤 ， 三个月减掉34斤 ， 现在体重136斤 。 减肥是一个长远目标 ， 减肥历史20多年 。 我是一直在减肥的路上 ， 一直没有减掉的那个人 。 各种方法都用过 ， 就是没瘦下来 。 这次是下决心减掉了 ， 我是用了每天调理饮食来减肥的 。 下面我就来分享吧！
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（1）辣白菜的制作材料主要是大白菜 ， 做出辣白菜有许多的营养价值 。 大白菜富含有种维生素 ， 口感好而且好吃 ， 还具有很高的营养价值 。 它带着多种维生素和矿物质 ， 特别是维生素C和钙、膳食纤维 。 促进人体对动物蛋白的吸收有极大的作用 。 吃白菜可以给身体带来许多好处 ， 预防和治疗便秘等问题 。 辣白菜里红辣椒可以增强抵抗力 ， 做辣白菜时红辣椒是不可以少的 。 吃辣椒可以加速新城代谢 ， 保养皮肤 。 吃辣白菜还可以健脾开胃 ， 对便秘有显著作用 ， 也是减肥瘦身的食谱之一 。 辣白菜特点是辣 ， 脆 。 白菜含有丰富的粗纤维 ， 不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动 ， 帮助消化的功能 。
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（2）秋刀鱼富含蛋白质 ， 多种维生素及矿物质 ， 尤其富含有益于心脑血管系统健康 ， 秋刀鱼富含维生素B12和维生素E 。 经常吃鱼可以治疗贫血 ， 有防止衰老的作用 。 它还富含维生素A ， 对夜盲症有很好的预防作用 。 它所含的维生素E还可以减缓衰老.预防制高血压、心肌梗死和动脉硬化 。
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（3）生菜它营养价值还是比较丰富的 ， 生菜主要的 ， 它可以生津止渴、润肺、健脾 ， 同时还可以去除油腻 ， 减少脂肪的吸收 ， 这些都有它的作用 。 那么生菜营养价值很高 。 水煮生菜 ， 是以润肺健脾这样的作用为主 。 生菜含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维 ， 能够起到通便的作用 ， 富含的膳食纤维能促进胃肠道蠕动 ， 富含的叶绿素能防癌 。 同时它含的维生素C ， 能缓解牙龈出血等 ， 它含的膳食纤维促进胃肠道蠕动能够增进食物刺激消化 。
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（4）醋泡黑豆：醋泡黑豆含有丰富的优质蛋白、矿物质、B族维生素、异黄酮以及花青素等多种营养素 ， 1、醋泡黑豆中富含抗氧化成分花青素 ， 以及对眼睛有益的维生素A ， 而且醋可以帮助黑豆中的营养成分分解 ， 提高摄取营养素 ， 所以常食醋泡黑豆对视力有一定改善；2、营养价值比较高 ， 有助于降低血脂、胆固醇、降低血糖 ， 减缓体内平滑肌细胞的生长 ， 从而预防动脉血管中斑块逐渐增大 ， 起到防止冠心病发生的作用；3、美容养颜：醋泡黑豆含有丰富的氨基酸、钙、维生素B族、这些成分对皮肤有用 ， 如果坚持适量食用醋泡黑豆可以起到预防色素沉着、延缓衰老 ， 让肌肤变得滋润嫩白的作用 。 醋泡黑豆的营养价值丰富 ， 长期适量食用对人体有益处.(醋泡黑豆中的醋属于酸性食物 ， 对于胃肠道功能不全或者患有胃溃疡以及十二指肠溃疡的人不宜食用).
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（5）白萝卜的营养价值很高 ， 可以起到凉血止血的作用 ， 也能够清热生津 ， 消食化滞 ， 开胃健脾 ， 能够促进食物消化 ， 有丰富的粗纤维 ， 也能够帮助食物消化 ， 保护胃黏膜 ， 能够起到开胃的作用 。 也能够清热 ， 去火 ， 里面含有非常丰富的维生素c或者是维生素a ， 能够预防皮肤老化 ， 也能够阻止色斑的形成 ， 到对身体排毒的作用 ， 辣白萝卜里的辣椒还可以增强体质 。
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