泽宇营养师|柳叶刀：每一滴酒都在伤害你的健康，5个喝酒常见知识误区要了解( 二 )
4、喝酒能够帮助睡眠？
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有些人认为睡前喝点酒能够帮助睡眠 ， 觉得喝得微醺 ， 人就有睡意 ， 甚至有的人为了喝醉让自己能够入睡 。 并且在常人看来 ， 喝酒睡着的人呼噜直响 ， 也貌似睡得很香甜 。
其实这些观点是错误的 。 虽然喝酒能够可能让你快速入睡 ， 但给你的只是低质量的睡眠 ， 可能睡醒之后仍旧感觉非常困 ， 如果是醉酒的话还会出现头痛的现象 ， 让人很难受 ， 并且可能会持续一整天 。
因此 ， 喝酒是不能够正真帮助睡眠的 ， 只是会带来睡得好的假象 。
5、喝酒后吃解酒的食物能减轻伤害？
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不少人喝酒之后醉酒比较难受 ， 于是会吃一些解酒的食物 ， 如西红柿、酸奶、水果等 ， 并且觉得解酒就能够减轻对身体的伤害 。
其实这些想法是错误的 ， 首先并没有什么食物能够很好的解酒 ， 其次就是解酒只是缓解身体不适的症状 ， 但酒精对身体的伤害还是没有减少的 ， 是治标不治本的 。 如何减少喝酒对身体的伤害？
1、逐渐减少喝酒量 ， 最好不喝酒
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想要减少喝酒对身体的伤害 ， 首先就得要逐渐减少喝酒量 ， 只有减少喝酒才能够从根本上减少对身体的伤害 ， 否则都是空谈 。 当然最好的是能够戒掉酒 ， 不喝酒 ， 这样肝脏会慢慢恢复 ， 身体也会慢慢好起来 。
2、喝酒前吃点东西
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喝酒前吃点东西能够不那么容易醉 ， 因为当胃内有食物的时候 ， 尤其是有脂肪类食物 ， 就能够减缓酒精的吸收 ， 并减少对胃壁的刺激 ， 降低酒精的局部浓度等等 。 建议在喝酒前喝点牛奶、酸奶、肉食等为佳 。
3、喝酒不能急
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喝酒的人都应该知道 ， 喝酒的时候千万不能急 ， 更不能大口大口的喝 ， 不然很容易醉 ， 并且还可能带来急性的问题 ， 尤其是会对肠胃等消化器官带来较大的伤害 。
【泽宇营养师|柳叶刀：每一滴酒都在伤害你的健康，5个喝酒常见知识误区要了解】喝酒慢一点 ， 能够让身体有较多的时间去分解酒精 ， 去排出酒精 ， 这样就能够减少对身体的伤害 。
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