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菜谱|尹正的减肥食谱来了，营养师都说绝了？

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菜谱|尹正的减肥食谱来了，营养师都说绝了？

【菜谱|尹正的减肥食谱来了，营养师都说绝了？】说起尹正 ， 印象最深的还是他在电影《夏洛特烦恼》中扮演的袁华 ， 一本正经的坏却令人捧腹大笑 。 再到后来电视剧《麻雀》中的苏三省 ， 以及去年大火的《鬓边不是海棠红》 ， 他将每个角色都展现的非常到位 ， 但也正是因为角色的需要 ， 他增重了将近20斤 ， 那段时间他总是在吃 ， 网上也流行着很多他在大口吃各种食物的视频 ， 这便使得他那原本尖尖的小脸膨胀成了“包子脸” 。
大家都知道 ， 演员为了角色控制体重有多狠 ， 尹正就在社交平台上分享了自己的减肥减肥餐 ， 打卡已经1个月了 ， 冲着这股坚持 ， 我也忍不住去看了下 。

来看看尹正的减肥方法 ， 真的是明星减肥中的一股清流 。 每天的食谱 ， 牛肉、鸡胸肉、虾等也照吃不误 ， 因为蛋白质来源除了日常的鸡蛋 ， 还可优先选择鱼、虾等水产 ， 以及牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉等 ， 像水煮鸡胸肉、水煮虾、水煮牛肉等都是简单易上手的菜 。
蛋白质是代谢的主体 ， 是减肥必需的物质 ， 能够提供充足的饱腹感 ， 分解时也会消耗一部分热量 。 也就是说 ， 吃对了肉 ， 反而可以帮助变瘦 。
当然减肥最不应该忌口的就是蔬菜了 ， 叶类蔬菜算是“负能量”食物 ， 除了能填饱肚子之外 ， 还能提供给身体必需的营养物质 ， 补充维生素C、矿物质、纤维等 ， 不仅能帮助消化 ， 对减肥很有帮助 。
还要控制碳水的摄入 ， 碳水能够为身体快速提供糖分和营养物质 ， 也是身体必不可少的营养要素之一 ， 但吃多了也是会转化为脂肪储存的 ， 因此这一部分的摄入需要注意控制 。


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