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情绪|华晨宇报喜不报忧：这届年轻人为什么不流泪了？( 二 )


这个情节看来戏剧 ， 却充满了暗示 ， 那就是 ，所有被藏起来的坏情绪都不会自动消失 ， 会让人生病和难受 。
心理学家指出 ， 有一种性格 ， 叫癌症性格 。 当一个人遇到小事就不开心 ， 习惯生闷气 ， 又觉得孤独无助 ， 肿瘤发病率比一般人高3倍以上 。
这个数据 ， 绝对不是危言耸听 。
其次 ， 我们的人际交往会遭遇负面“反弹” 。
人和人的交往 ， 说到底 ， 都离不开情绪的流动 。
当你开口向我求助 ， 我尽己所能帮忙 ， 我们之间建立了互帮互助的情谊 。
当你向我吐露心声 ， 我靠着你肩膀哭泣 ， 我们之间拥有了肝胆相照的义气 。
情绪|华晨宇报喜不报忧：这届年轻人为什么不流泪了？
本文插图

Photo by Stefan Spassov on Unsplash
如果一个人总是习惯隐藏自己的情绪和感受 ， 拒绝他人的帮助和靠近 ， 不仅容易让自己成为一座孤岛 ， 也难以和他人构建亲密关系 ， 感受丰富多彩的人际交往形态 。
最后 ， 如果我们一味拒绝情绪 ， 个人成长将会逐步受阻 。
克里斯托夫·安德烈在《生活中的心理学》中说道： “情绪是内心传递出的信息 ， 告诉我们内部或者外部事件对我们的心理造成了何种影响 。 ”
情绪作为身体的一部分 ， 是我们内心世界的折射 ， 帮我们认识自己 。
【情绪|华晨宇报喜不报忧：这届年轻人为什么不流泪了？】如果我们一直拒绝情绪的存在 ， 不懂得利用合理的方式抒发情绪 ， 表面看来自己好像没事 ， 但那些负能量并没有消失 ， 隔三差五就会“找上门来” ， 我们需要付出成倍的精力来应对和处理 。
就像一台超负荷运转的机器 ， 长此以往 ， 我们容易把自己陷入一个怪圈 ， 遭遇“崩盘”的困境 ， 难以得到提升 。
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面对情绪 ， 我们可以这么做
每个人的一生 ， 都会经历各种各样的情绪 ， 随着我们不断成长 ， 情绪也在不断流动 。
当情绪来袭 ， 我们可以试试这四步：
1、认识情绪：它并不是怪兽
很多人不愿意显露情绪 ， 害怕一旦承认了情绪 ， 就代表自己脆弱或不完美 。
殊不知 ， 每一种情绪 ， 都有它存在的价值 。
奥斯卡最佳动画《头脑特工队》中 ， 五个小人代表着五种不同的情绪 ， 每一种情绪都有它存在的意义：
快乐 ， 让我们体会幸福与愉快的感觉；
害怕 ， 让我们保持警惕 ， 远离险境；
愤怒 ， 让我们调动资源 ， 解决危险；
厌恶 ， 让我们明辨喜恶 ， 拥有个性；
悲伤 ， 让我们面对自己 ， 学会冷静……
它们缺一不可 ， 共同帮助我们认识自己 ， 在起落沉浮中了解人生 。
每当情绪来临 ， 我们要做的第一步 ， 就是深呼吸 ， 告诉自己：情绪没有好坏之分 ， 我有情绪了 ， 恰恰代表我正真真切切活着 ， 不要怕 ， 慢慢来 。
情绪|华晨宇报喜不报忧：这届年轻人为什么不流泪了？
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Photo by Tomasz Wo?niak on Unsplash
2、接纳情绪：让光照进来
正确认识情绪之后 ， 我们要慢慢学习接纳情绪 。
心理学上说 ， 接纳就是“允许” ， 不评判 ， 不否认 ， 不抗拒 。 我们接纳情绪 ， 就是要允许自己有当下的感受与体验 ， 告诉自己 ， “无论愤怒还是悲伤 ， 此刻都是允许的” 。
只有得到“允许”的情绪 ， 才能被察觉和被疏导 。
荣格说：“对于我们普通人来说 ， 一生最重要的功课就是学会接纳自己 。 ”
当我们能够面对真实 ， 选择接纳自己 ， 就能在汹涌的黑暗里撕个孔 ， 让光照进来 ， 从而开启新的转机 。
3、释放情绪：给身体一个出口
接纳了情绪 ， 不代表我们就应该放任情绪自流 。


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