张来顺|身体区别在哪里？，跑步跟力量训练选择一样锻炼
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运动分为以下两类：
跑步等为有氧运动 ， 力量为无氧运动 。
有氧运动身材比较标准协调
无氧运动身体比较力量猛男
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有氧运动是偏向练耐力
无氧运动是偏向练爆发力
可以说是：有氧是内功 ， 无氧是外功 。
所以内外兼修才是最好的 。
有氧运动加无氧运动才是最完美的锻炼方式！
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减肥减脂选择有氧还是无氧？
减肥为目的选择偏有氧运动多
减脂增加肌肉选择偏无氧运动多
两种搭配效果更佳！但需要根据自身情况做针对计划
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有氧运动和无氧运动谁前谁后？
无氧在前有氧在后效果更好
无氧运动消耗掉一定糖原 ， 在进行有氧运动是燃烧脂肪 ， 也能起到放松状态 。
无氧运动强度高 ， 时间短 ， 心率高
有氧运动强度低 ， 时间长 ， 心率低
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每周运动几次？
每周运动效果较好是在3-5次 ， 有氧控制在30-50分钟之内 ， 无氧以自己身体素质为基准 ， 去计划锻炼
有氧无氧怎么选择？
必须根据自身实际情况去做选择…
没有运动基础的朋友 ， 个人建议从有氧运动开始 ， 增加体能 ， 提高心肺功能 ， 慢慢加入无氧运动 。
结束语：锻炼对身体都是有好处 ， 不过需要循序渐进 ， 从少到多 ， 从易到难 。
不管无氧有氧 ， 都需要热身准备 ， 跟拉伸放松身体 。 付出多少收获多少 ， 在于时间的累积 ， 并不是一时兴起 ， 快来一起运动打卡吧！八块腹肌等着你
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腹肌马甲线变帅打卡：第二十五天
1.俯卧撑130个√
2.腹肌动作160个（20*8）√
3.跳绳3200个
今天以上目标都完成
特意看了一下时间：晚上10：53分开始锻炼 ， 11：51分 ， 一个小时的时间完成了以上锻炼 ， 前一段时间还是要分开才能完成一天运动量 ， 不然身体吃不消 ， 现在身体体质变好了一下 ， 昨天今天都是跳绳200-300个休息一下 ， 休息时间做俯卧撑跟仰卧起坐 ， 还附加了引体向上16个 ， 找了一个勉强能拉引体向上的地方 。 本来晚饭过后有点拉肚子 ， 还担心今天得休息咯 ， 后来好了一下 ， 跳绳时候 ， 肚子还有点不给力 ， 不过是小问题 ， 也提醒大家 ， 多休息 ， 别勉强 。 减肥练腹肌的小伙伴赶紧来 ， 我们一起打卡 ， 不然我八块腹肌都要出来啦
夏季露腰时节 ， 赶紧和我一起打卡练出八块腹肌 。
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【张来顺|身体区别在哪里？，跑步跟力量训练选择一样锻炼】本文由张来顺瞎写 ， 多多指教 。
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