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思路细聊养生|吃了就能延年益寿，还不快来看看？，这些食品被称为“唐僧肉”

长生不老是自古以来人们就追求的事情 ， 现实生活中并没有唐僧肉 ， 但是却有这些常见的延年益寿食品哦~
长寿第一谷物--红薯
思路细聊养生|吃了就能延年益寿，还不快来看看？，这些食品被称为“唐僧肉”
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红薯是一种多功能保健食品 ， 不仅可以养胃和健脾 ， 还可以防止便秘 。 近年来 ， 越来越多的研究测试表明 ， 地瓜的健康益处非常全面 。
它可以预防高胆固醇 ， 日本东京大学研究了130种不同食物抑制胆固醇的功效 ， 发现地瓜的功效是其他食物的十倍 。 因此 ， 如果你的胆固醇高 ， 可以适当用地瓜代替主食 。
它还可以帮助降低血压 ， 增加钾的摄入量对降低血压至关重要 。 根据美国国家健康与营养调查 ， 每天只有不到2％的成年人能摄入足够的4700mg钾 。 而一个中等大小的红薯可以提供约542mg的钾~
并且红薯富含粘蛋白 ， 在保持关节方面有一定的好处 。
而且可以增强免疫力 ， 红薯含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素 ， 这种强大的营养组合可改善免疫功能 ， 在疫情期间可是必不可少的哦~
推荐吃法：没有加工的红薯淀粉很难消化 ， 必须经过蒸煮或烘烤 ， 不过要注意 ， 空腹吃地瓜更可能引起泛酸和胃灼热哦~
长寿第一汤--海带豆腐汤
有人和小编一样是海带狂热爱好者吗？
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海带含有诸如藻酸盐和藻酸盐之类的物质 ， 可以预防高血压和高血脂 。
豆腐是营养领域公认的健康食品 ， 具有降低胆固醇的作用 ， 卵磷脂具有预防动脉硬化的作用 。
炖豆腐汤时加一点海带也有助于降低脂肪和血压 。 两者的结合增强了降血脂的作用 。
海带豆腐汤的做法：
加入洋葱 ， 生姜 ， 大蒜并翻炒 ， 加入海带 ， 加适量的水煮沸 ， 在汤中加入豆腐 ， 小火煮5分钟 ， 然后在锅中加入盐和香油 ， 一碗美味的海带豆腐汤就做好啦~
长寿第一粥--燕麦小米粥
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燕麦粥是著名的“长寿粥” ， 许多长寿的老人都有喝燕麦粥的习惯 。
将燕麦片加入小米制成燕麦粥 。 香气柔和 ， 可舒缓睡眠 ， 降低脂肪和血糖 ， 并滋养胃和肺 。
燕麦片富含水溶性膳食纤维 ， 对降低血脂 ， 降低胆固醇 ， 控制血糖和通便有很好的效果 。
燕麦中的许多营养素比大米要高 ， 例如 ， 蛋白质是大米的两倍 ， 钙是大米的10倍 ， 铁、锌和硒等矿物质的含量是大米的2-3倍 ， 特别适合老年人 。 我是 。
小米的色氨酸很高 ， 色氨酸进入人体后 ， 具有促进神经递质5-羟色胺分泌 ， 舒缓和促进睡眠的作用 。
制作材料：
取100克燕麦 ， 100克小米和枸杞 。
制作方法：
1.洗燕麦片 ， 小米和枸杞 ， 然后在冷水中浸泡30分钟 。 将适量的水倒入锅中 ， 加入燕麦片 ， 高火煮沸后转至低火 。
2.煮15分钟后 ， 加入小米 ， 搅拌均匀 ， 煮后再加入适量的枸杞 ， 关火 ， 焖10分钟即可食用 。
在粥中加入少量枸杞 ， 不仅可以改善色泽和香气 ， 而且具有更好的养生效果 。
【思路细聊养生|吃了就能延年益寿，还不快来看看？，这些食品被称为“唐僧肉”】这些长寿食品在我们生活中都是非常常见的 ， 一定不要错过哦~


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