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中医周医师|让你排便畅通无阻，经常排便很困难？多吃这5种''天然泻菜''

在进入夏季后天气越来越炎热 ， 这个时候人们身体内的水分会大量的流失 ， 容易导致肠道内缺乏水分而出现肠胃蠕动缓慢的现象 ， 一般被说成便秘 ， 若出现便秘不仅会增加排便的困难 ， 还会让身体内堆积更多的毒素 ， 诱发不同程度的疾病 。
中医周医师|让你排便畅通无阻，经常排便很困难？多吃这5种''天然泻菜''
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很多人觉得便秘并不是严重的事情 ， 其实便秘的危害很大 ， 不仅会导致腹痛、食欲不振、肚子胀气、口臭等问题 ， 还会引发失眠多梦、血压不稳定等症状 。
【中医周医师|让你排便畅通无阻，经常排便很困难？多吃这5种''天然泻菜''】排便困难的时候可以多吃这些食物来解决 ， 可以说是''天然的泻剂'' 。
1、芝麻糊
芝麻糊属于一种保护性的食物 ， 不仅可以产生饱腹感 ， 还能帮助充足的营养物质 ， 对排便困难的人来说 ， 可以帮助润肠通便 ， 尤其是在早晚吃一碗芝麻糊 ， 可以使肠胃蠕动变快 ， 避免排便困难的现象发生 。
2、南瓜
南瓜中含有大量的维生素和果胶 ， 其中维生素可以补充身体的营养成分 ， 另外的果胶可以起到很好的保护肠道黏膜的效果 ， 还能够帮助促进肠道蠕动 ， 进而润肠通便 ， 尤其是儿童可以多吃 ， 儿童若出现便秘的情况 ， 适当吃一些南瓜可以帮助排便 。
3、香蕉
大家都知道便秘的时候可以吃些香蕉 ， 因为香蕉是可以清肠润燥、润肠通便的水果 ， 因此都知道香蕉的通便效果非常好 ， 但是要注意 ， 香蕉属于寒性的食物 ， 肠胃比较虚弱的人尽量少吃 。
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4、桑葚
桑葚是一种可以起到正常通便的水果 ， 对于一些产后便秘的人来说是非常合适的 ， 因为产妇长期卧床休养 ， 没有运动量会容易出现排便困难 ， 这个时候可以吃一些桑葚 ， 起到润肠通便的效果 ， 并且桑葚中的微量元素和营养元素也是比较高的 ， 有助于产后身体恢复 。
5、红薯
红薯在生活中比较常见 ， 具有益气、润肠通便的效果 ， 经常便秘的人可以多吃一些番薯 ， 不仅可以当做主食 ， 增加饱腹感 ， 还能满足身体的营养所需；另外红薯中还含有其他的元素 ， 对身体的健康都是有利的 。
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另外 ， 要提醒一下经常便秘的人 ， 若在排便困难的时候感觉特别难受 ， 可以通过食疗的方式改善这种现象 ， 但是也要知道 ， 经常便秘也可能与一些疾病有关 ， 这个时候可以前往医院做详细的检查身体是否存在疾病 ， 才能采取对应的治疗方式 ， 避免疾病加重 ， 给身体带来更多的伤害！


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