小小的牛子|45岁的贾静雯怎么状态这么好？有原因的！看这个( 二 )
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不过这里还是要给大家一些拉力带的使用小贴士：
1．避免拉力带与尖锐物品或粗糙表面接触;如发现破损应避免使用2．拉力带只有在绷紧的状态才会产生阻力 。 长度被拉伸得越长 ， 产生的阻力越大 。 可以以此来调节阻力的大小 。 3．拉力带两端应固定好 ， 以免因松动、脱离而对使用者产生伤害 。 手握时应该环绕至少一圈来保证抓握的牢度 。 4.每个部位锻炼到肌肉略感疲惫、酸胀则强度合适 。 5.注意锻炼时应保持挺胸收腹 ， 不要憋气 ， 控制好身体姿势 。 6.每次练习前 ， 最好有5-10分钟的拉伸动作 ， 让肌肉热身 ， 可以预防损伤 。
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