瑜伽坊|天热易烦躁，5式瑜伽清心静气，安抚不良情绪( 二 )
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当然了 ， 要安抚情绪 ， 平静心情 ， 当然就忽略不了瑜伽经典的头倒立式了 。 头倒立式的练习可以使血液涌入头部 ， 补养大脑和面部 ， 使头皮、面部组织和肌肉都充满活力 。 而且还能使头脑清醒 ， 有助于不良情绪的排解 。 练习时平躺在地上 ， 吸气 ， 双脚往上抬起并伸直 ， 双手扶住背部 ， 大臂支撑在地上 。 呼气 ， 双手发力将腰部往上推 ， 直至以肩部为重心支撑在地上为止 ， 双腿与身躯成一直线 ， 稳住身体 ， 双腿弯膝 ， 大腿从左右两边往地下方向放落至两大腿接近一直线 ， 两脚大脚趾触碰在一起 ， 两腿如青蛙腿形状 ， 保持这个动作30~60秒 ， 身体还原平躺姿势休息 。
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瑜伽体式就给大家介绍到这里 ， 当你感到心情不好或者压抑的时候 ， 不妨多练这套瑜伽动作 ， 将积压的负能量慢慢释放出来 ， 清心静气 ， 安抚不良情绪 ， 你会感到满满的幸福感哦 。
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