健康快乐100年zz|也请你好好吃饭，没有时间( 二 )
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要是实在因为工作导致身体疲劳 ， 想要省事图方便也千万切记别用大量高蛋白的美食慰劳自己 ， 也不要马上去健身房做剧烈运动 。 先吃些能够容易消化的食物 ， 再好好睡觉 ， 休息之后再起来 ， 补充一些蛋奶肉类 ， 再去精神饱满的锻炼、工作 。
二、说完怎么在工作之际吃得简单又健康 ， 那我们再来说说这个饮食顺序 。
无论是去餐馆就餐 ， 还是去别人家做客吃饭 ， 吃饭的顺序似乎已经约定俗成 ， 我是在江浙一带生活的 ， 通常我们请别人吃饭都是先为孩子准备好饮料（碳酸类、甜饮料、色素果汁类） ， 大人们专注鱼肉等主菜和酒 ， 吃的半饱蔬菜才慢慢上来 ， 最后可能喝几口汤 ， 主食基本很少吃 。 最后再来一点水果的小点心 。 甚至在一些结婚酒席上面 ， 都是大荤的菜 ， 素菜很少 ， 基本吃菜喝饮料就饱了 ， 很少或不吃主食 。 大家想想这样被大人觉得公认的饮食顺序真的好吗？
我们社会一直在探讨食品安全 ， 食品卫生问题 ， 对人身体健康有不好的影响 。 但饮食观念和饮食习惯也应该被大家所重视 。 干净的食材加上健康的烹饪方式以及好的饮食习惯 ， 三者缺一不可 。 所以我们在说到饮食顺序时 ， 家长首先要从自己出发 ， 不要总说这个吃得不干净 ， 那个吃的没有营养 。 至少我们可以从自己家庭里开始实施 。
【健康快乐100年zz|也请你好好吃饭，没有时间】我的建议是先不喝饮料 ， 首先吃点新鲜的水果 ， 然后喝一碗清淡的开胃汤 ， 再吃点蔬菜类 ， 等到胃差不多填充一半的时候再吃肉类的菜肴然后顺带吃点主食 ， 酒适量喝 。 对比到中国居民膳食宝塔上 ， 每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食 ， 而摄入量应到最少的是动物性食品 ， 把他们放在就餐顺序后边 ， 也合情理 。
最后 ， 小编也希望大家在忙事业的时候 ， 一定要关注自己的饮食 ， 有好的“零件” ， 才能有效运作好我们身体这样的“大机器” 。
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