减脂▲怎么做才能快速减脂？这4个要求要做到，否则很难瘦下来！( 二 )
【减脂▲怎么做才能快速减脂？这4个要求要做到，否则很难瘦下来！】
4、运动习惯需养成
想要加速减脂 ， 通过运动锻炼来消耗更多热量也是必须要做到的 ， 否则无法快速减脂 。 养成运动的习惯 ， 时刻提醒自己需要减肥了 ， 在运动过程中也能够加速减脂效率 。 不要三天打鱼两天晒网 ， 减肥是长期的过程 ， 同时也不要太看重强度 ， 规律的运动才是加速减肥的重点 。
就好比如一天跑步30分钟 ， 一周4次跟一周连续跑步7天 ， 一次40分钟以上的效果是差不多少的 。 而从长期来看 ， 两者的区别就在于前者更有利于减脂 ， 且容易坚持；而后者前期的减脂速度可能会很快 ， 但后期的身体得不到很好的恢复 ， 就会影响减脂的效果 ， 且很难坚持 ， 不利于减脂 。
所以 ， 在健身运动过程中 ， 无论是增肌还是减脂 ， 坚持才是最重要的 。
减肥并没有那么困难 ， 做到上面4个要求 ， 你的减肥效率就会更高 。
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